零食吃起來!健身、營養(yǎng)兩不誤

    添加日期:2020年9月17日 閱讀:1285

    如今,健身成了很多人的愛好,但有關(guān)健身的誤區(qū)也很多,特別是事關(guān)飲食與健身的更多。那么,如何才能做到合理健身呢?

    區(qū)別對待,科學(xué)健身

    一、健身人群不能吃主食

    健身人群為了增肌,選擇不吃主食,而是大量進食牛肉、雞胸肉、雞蛋、蛋白粉,時間長了會加重內(nèi)臟的負擔。大眾應(yīng)樹立正確健身觀念,保持肌肉健康狀況的同時,不過分增加肌肉,合理補充蛋白,保證主食和微量元素的攝入。

    二、健身人群不能吃零食

    這個觀念不準確。其實我們只要做到會選零食,就能放心食用。選營養(yǎng)素密度高、體積不大的零食,如堅果,包含了碳水化合物、蛋白質(zhì)、能量、礦物質(zhì)等多種人體所需營養(yǎng)。

    研究表明,在我們的三餐之外,補充少量零食也是非常重要的能力補給方式。

    責任編輯:王俊博 m.mjwave.cn 2020-9-17 9:48:05

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