兒童補(bǔ)血吃什么營(yíng)養(yǎng)品？小孩補(bǔ)血吃什么合適？

添加日期：2019年4月10日 閱讀：1773

在生長(zhǎng)發(fā)育*旺盛的嬰兒時(shí)期，如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵被用盡而飲食中鐵的含量不夠，就可能會(huì)貧血�？梢猿砸恍┭a(bǔ)血的營(yíng)養(yǎng)品，如蛋類(lèi)、菜泥、肝和肉末。兒童補(bǔ)血吃什么營(yíng)養(yǎng)品?小孩補(bǔ)血吃什么合適?

兒童補(bǔ)血吃什么營(yíng)養(yǎng)品?

1、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。

2、面筋

這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

3、菠菜

這是*常見(jiàn)的蔬菜，也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。



4、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，是*適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

5、發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血，適合貧血的人吃。

6、金針菜

金針菜含鐵數(shù)量*大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。

小孩補(bǔ)血吃什么合適?

建議飲食方面多補(bǔ)鐵，動(dòng)物性食物中的肝臟、血、瘦肉、蛋黃等在體內(nèi)吸收好。植物性食物，如菠菜、黑芝麻、黑木耳、黃豆等，可以烹飪成豬血湯、豬肝菠菜湯、蛋黃羹、木耳炒肉片等。平時(shí)注意攝入一些維生素C的水果，對(duì)鐵的吸收有幫助，同時(shí)家長(zhǎng)培養(yǎng)孩子不偏食厭食的好習(xí)慣。

責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-4-10 13:43:58

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