深入了解土豆，讓土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更大化

添加日期：2016年5月31日 閱讀：1518

土豆是我們?nèi)粘Ｉ�活中比較常見(jiàn)的其中一種食物，它含有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此有很多的人都非常喜歡，但是大家并不是很了解土豆到底對(duì)人的身體有什么好處，到底怎樣才能讓這些好處發(fā)揮到**呢？下面1168的小編就針對(duì)這些問(wèn)題作出解釋。

一、減肥的作用

土豆具有減肥的作用。土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量*低的。食用土豆可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，達(dá)到瘦身的目的，但不能吃太多哦。

二、治療胃病

蜂蜜配土豆還可以用來(lái)治療胃病，注意脾胃虛寒易腹瀉者應(yīng)少食。

三、健脾利濕的功效

土豆具有健脾開(kāi)胃的作用。土豆含有大量淀粉以及蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C等，能促進(jìn)脾胃的消化功能。

四、潤(rùn)腸通便的功效

土豆?jié)櫮c通便的作用。土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄代謝毒素，防止便秘，預(yù)防腸道疾病的發(fā)生。所以常吃土豆可以起到很好的通便排毒作用，讓身體更健康。

五、增強(qiáng)體質(zhì)

土豆可以增強(qiáng)人的體質(zhì)。土豆高含量的蛋白質(zhì)和維生素B群可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。

六、降糖降脂作用

土豆具有降糖降脂作用。土豆能供給人體大量有特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤(rùn)滑，預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

七、美容養(yǎng)顏功效

土豆具有美容養(yǎng)顏的作用。土豆是一種堿性蔬菜，有利于體內(nèi)酸堿平衡，中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，從而有一定的美容、抗衰老作用。所以女性朋友常吃土豆可以讓皮膚變得更好。

八、利水消腫的作用

土豆具利水消腫的作用。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富。土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時(shí)能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。

九、舒緩情緒

土豆還具有舒緩情緒的作用。土豆含有維生素C，食用后可以讓人的心情更好，可以抑制和緩解不良情緒，特別適合上班族食用。

十、淡化黑眼圈

新鮮的土豆切薄片貼在眼睛上，大概30分鐘左右，隨后用溫水清洗干凈，這樣可以有效的減輕眼周浮腫，對(duì)祛除眼部皺紋、淡化黑眼圈有非常好的效果。

以上是小編今天為大家介紹的關(guān)于土豆的功效與作用，通過(guò)這些內(nèi)容， 相信大家對(duì)于土豆有了更深層次的了解，在以后的生活中大家可以正確的食用了，提高身體的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但在此，小編溫馨提示大家，土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高，但是我們同時(shí)也要注意對(duì)于發(fā)芽的土豆我們要禁止食用，以免中毒哦。此外，我們?cè)谇型炼沟臅r(shí)候，不能在水里面浸泡太久的，那樣會(huì)把土豆本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣滴！



責(zé)任編輯：候明芳    m.mjwave.cn    2016-5-31 11:48:27

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