添加日期:2019年8月12日 閱讀:1151
降血脂除了藥物治療外,飲食也是降血脂需要注意的一方面。生活中有些食物對于降血脂是有一定幫助的。那么吃什么降血脂?降血脂的食物有哪些?
吃什么降血脂?
降血脂需要保持熱量的均衡分配,在飲食緩解饑飽不宜過度,不要偏食挑食,切忌暴飲暴食或者是塞飽式的進(jìn)餐,需要改變生活中晚餐的豐盛與睡前吃夜宵的習(xí)慣。少飲酒,*好不飲。少飲含糖多的飲料,多喝茶?Х瓤纱碳の敢悍置诓⒃鲞M(jìn)食欲,但也不宜多飲。
降血脂的食物有哪些?
1、雞蛋
過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高,多吃易致冠心病,F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂,能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積,從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
2、大蒜
大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性,能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
3、洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體,除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,對動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓的功能。
4、菊花
有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花,對心血管有很好保健作用。
5、涼拌芹菜
取芹菜梗200g,海帶100g,黑木耳50g,先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟,嫩芹菜梗切3cm長,沸水稍煮撈起。
6、大豆
含有豐富的不飽和脂防酸,維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60~100g,約有90%的人會(huì)治好或好轉(zhuǎn)。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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