吃什么降血脂,降血脂的食物有哪些

添加日期：2019年8月12日 閱讀：1187

降血脂除了藥物治療外，飲食也是降血脂需要注意的一方面。生活中有些食物對(duì)于降血脂是有一定幫助的。那么吃什么降血脂?降血脂的食物有哪些?

吃什么降血脂?

降血脂需要保持熱量的均衡分配，在飲食緩解饑飽不宜過度，不要偏食挑食，切忌暴飲暴食或者是塞飽式的進(jìn)餐，需要改變生活中晚餐的豐盛與睡前吃夜宵的習(xí)慣。少飲酒，*好不飲。少飲含糖多的飲料，多喝茶。咖啡可刺激胃液分泌并增進(jìn)食欲，但也不宜多飲。



降血脂的食物有哪些?

1、雞蛋

過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病�，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。

2、大蒜

大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

3、洋蔥

其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

4、菊花

有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。

5、涼拌芹菜

取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長(zhǎng)，沸水稍煮撈起。

6、大豆

含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g,約有90%的人會(huì)治好或好轉(zhuǎn)。

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