降血脂方法推薦 高血脂的朋友可收藏

添加日期：2019年8月16日 閱讀：1365

高血脂是一種生活中常見(jiàn)的問(wèn)題，尤其是老年朋友，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體逐漸呈現(xiàn)出一種下滑的趨勢(shì)，各種問(wèn)題就隨之而來(lái)，高血脂就是眾多問(wèn)題之一，那么，怎么可以有效的預(yù)防高血脂的出現(xiàn)呢？

1、多吃高纖維食物

當(dāng)人體缺少纖維素成分，大部分的膽固醇就會(huì)被人體重新吸收。生活有很多富含纖維素的食物，如燕麥片、梅干以及豆類(lèi)食物等等，這些食物都有助于排出腸道中的部分膽固醇。

2、多吃魚(yú)

魚(yú)類(lèi)中富含歐米伽-3脂肪酸，特別是三文魚(yú)、個(gè)鮭魚(yú)這類(lèi)肥魚(yú)。該成分科降低甘油三酯和壞膽固醇水平。

3、減少膽固醇的攝入量

像玉米、大豆這些食物中的植物膽固醇可有效組織膽固醇的吸收，使得總膽固醇和壞膽固醇降低。每天定量的攝入一些植物膽固醇還可以降低心臟病的發(fā)病率。

4、少吃紅肉

紅肉中含有豐富的飽和脂肪，除了紅肉以外，還有全職牛奶和棕櫚油以及椰子油。所以對(duì)于高血脂患者來(lái)說(shuō)應(yīng)減少這些食物的攝入量。

5、減肚腩

大肚腩會(huì)增加心血管疾病的危險(xiǎn)，有其還會(huì)出現(xiàn)高血壓和高血糖等等癥狀，增加血液中壞膽固醇，危害人身體。

6、經(jīng)常鍛煉

經(jīng)常鍛煉可降低甘油三酯的水平，提高好膽固醇水平。

7、減小壓力

過(guò)大的壓力也會(huì)導(dǎo)致膽固醇水平攀升，對(duì)于不善于適時(shí)為自己解壓的人，其壞膽固醇和甘油三酯水平一定比較高。

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責(zé)任編輯：小剛 m.mjwave.cn 2019-8-16 11:32:26

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