吃什么降血脂，這10種食物降壓防心梗

添加日期：2019年8月8日 閱讀：2002

血脂高血稠既然是長不良的生活習(xí)慣誘發(fā)，所以，除了接受藥物治療以外，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣十分重要。那么日常生活中降血脂的食物有哪些?吃什么降血脂?這10種食物降壓防心梗。輔醫(yī)堂百草穩(wěn)壓降脂方



1、山楂

山楂能降脂是出了名的。除了降脂，山楂所含解脂酶還能促進(jìn)脂肪類食物的消化，有消積化滯的功效，堪稱“第二胃動力”，建議每天吃3~5顆山楂。

2、香菇

香菇能降脂，還能降糖。它含有多種生物酶，有明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平和降低血糖的作用。日常飲食一定要吃少不了菌類食物。

3、木耳

木耳熱炒、涼拌都有營養(yǎng)，不僅能減少血液凝塊形成、預(yù)防血栓，還有排毒養(yǎng)顏的效果。

4、大蒜

大蒜中的硫化氫可誘導(dǎo)組織內(nèi)部脂肪代謝，降低膽固醇。把大蒜做成蒜泥吃，效果*好。

5、海帶

在進(jìn)食肉類食物時摻些海帶，會使脂肪在人體內(nèi)的蓄積趨于皮下和肌肉組織，減少在心臟、血管和腸膜上積存，有效地預(yù)防心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多。

6、綠茶

如果這餐吃得油膩了，推薦飯后來杯綠茶清清腸胃。綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇含量，還能減少脂肪細(xì)胞堆積。

7、燕麥

每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8周就可使人體血液中“壞膽固醇”濃度降低10%。由于經(jīng)常攝入燕麥能有效地控制體重和減輕超重者的體重，促進(jìn)血脂高者恢復(fù)正常水平，適合肥胖、高脂血癥、冠心病患者及健康者日常保健。

8、葡萄皮

葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、預(yù)防動脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，還有降低血壓的功效。而且葡萄皮中含有的花青素，具有強(qiáng)抗氧化、抗突變、減輕肝機(jī)能障礙、保護(hù)心血管等功能。

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