高血脂飲食注意事項(xiàng),高血脂飲食如何調(diào)理

添加日期：2019年10月8日 閱讀：1178

高血脂是引起人類動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的主要危險(xiǎn)因素，這個(gè)疾病在生活上有很多的注意事項(xiàng)。高血脂飲食有哪些注意事項(xiàng)?高血脂飲食如何調(diào)理?

高血脂飲食注意事項(xiàng)：

1、高血脂人群宜少食多餐，切勿空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間空腹則體內(nèi)脂肪積聚的可能性就越大。忌晚餐時(shí)間太晚。

2、晚餐時(shí)間，吃厚味和難以消化的食物并且夜間活動(dòng)量較少，這樣會(huì)促使膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的發(fā)生，因此，晚餐就餐時(shí)間宜早點(diǎn)，吃的清淡點(diǎn)。忌晚餐過(guò)量。

3、晚間人的基礎(chǔ)代謝率高，消化酶的分泌增加，食物容易被消化吸收;同時(shí)晚上的活動(dòng)量少，能量消耗少，若進(jìn)食過(guò)多，可轉(zhuǎn)化為脂肪，使人發(fā)胖。因此，主張晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過(guò)全天總量的30%。忌不限制總熱量。

4、凡是體重不超過(guò)常人，并有三酰甘油升高的人群，應(yīng)該限制攝入膳食的總熱量。從事一般工作的成年，每日攝入10376千焦的熱量已經(jīng)足夠。有些人不吃葷腥油膩，但飯量大也會(huì)發(fā)胖，同樣會(huì)引起血脂升高，因?yàn)楦闻K會(huì)將碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪而�?chǔ)存起來(lái)。

科學(xué)的飲食配合，高血脂的飲食要遵循“四低一高”的原則，也就是低熱量、低膽固醇、低糖、但脂肪，高纖維飲食。

(免責(zé)聲明：我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，本文圖文素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除!)



責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-10-8 11:49:53

文章來(lái)源：