春節(jié)期間如何遠(yuǎn)離高血脂

添加日期：2015年2月11日 閱讀：1395

    春節(jié)即將臨近，在假期肯定少不了親朋好友相聚，并美酒佳肴相伴。然而可能在你還沉浸在相聚的歡樂(lè)中時(shí)，一個(gè)健康的無(wú)形殺手慢慢的向你逼近，它就是高血脂�；忌细哐�脂的患者沒(méi)有明顯的臨床癥狀，它既不會(huì)像高血壓那般會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭昏頭痛，也不會(huì)像高血糖一樣會(huì)出現(xiàn)口渴多尿的情況。高血脂會(huì)在你體內(nèi)悄然沉積，在血管壁上形成板塊，導(dǎo)致血管狹窄，器官供血不足。并且一旦嚴(yán)重化，必定會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)急性心腦血管，生命將受到威脅。
    那么如何在這個(gè)舉家歡樂(lè)的節(jié)日遠(yuǎn)離高血脂，還需要做到以下幾點(diǎn)：
    一、管住嘴
    嚴(yán)格管好自己的嘴巴，是預(yù)防高血脂的重點(diǎn)。很多人都是貪一時(shí)口腹之欲從而配上了健康的代價(jià)。建議大家每天的食譜要以新鮮的蔬菜和水果為主，再搭配少了的魚(yú)肉，盡量吃精瘦肉。海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等等這些都是高膽固醇食物，需盡量少吃或者不吃，因?yàn)樗鼈兪菍?dǎo)致血脂升高的源頭所在。另外，在春節(jié)假日，切勿暴飲暴食。
    二、好好睡
    即便是在假期，也要保持作息規(guī)律，每天堅(jiān)持早睡早起，這也是日常生活所需要遵守的。另外，還需調(diào)整好心態(tài)、以積極的心態(tài)對(duì)待日常生活和工作。切勿過(guò)分壓抑自己，必須學(xué)會(huì)放松精神，釋放壓力，如此才能夠有效控制好血脂�，F(xiàn)代人切記切勿經(jīng)常性的熬夜、過(guò)度的飲酒，即便再忙碌也要給自己一個(gè)放松的時(shí)間。
    三、邁開(kāi)腿
    現(xiàn)代人都常用工作忙作為借口不去鍛煉身體。然而無(wú)論工作再忙，都有必要堅(jiān)持鍛煉。即便沒(méi)有時(shí)間去健身房，日常上下班可以用走路代替交通工具。利用周末的時(shí)間去游泳或者每周定期進(jìn)行幾次有氧運(yùn)動(dòng)，如此都能夠強(qiáng)健身體，得到不錯(cuò)的效果。
責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-2-11 9:34:08

文章來(lái)源：