高血脂，防大于治！這些方法，防止血脂升高！

添加日期：2017年1月10日 閱讀：1379

高血脂，是在很多中老年人人群中，經(jīng)常發(fā)生的一種常見問題!雖然說，高血脂不是病，但是它的危害確是很致命!很多人，在無聲無息中就能喪失生命!很多電影明星、著名相聲演員、年輕歌手……這一樁樁悲劇的背后，向每個(gè)人敲響了生命的警鐘！

從臨床上看，一旦患上高血脂，除了吃藥運(yùn)動(dòng)以外，沒有更好的降低血脂的辦法!所以，對于高血脂而言，防更大于治!這無聲無息的血液污染，必須從源頭上做好充分的防范!只有從日常飲食、生活等各個(gè)方面改善，才是防治血脂升高的關(guān)鍵!那么，如何才能遠(yuǎn)離高血脂侵襲呢？



高血脂預(yù)防手段一：適當(dāng)少量飲酒

大家都有一個(gè)生活經(jīng)歷，周圍很多百歲老人，每天都有喝點(diǎn)小酒的習(xí)慣!很多人都說喝酒不好，可為什么這些長壽老人，每日喝酒的卻比比皆是呢?其實(shí)，適當(dāng)飲酒，是有益于健康的!適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低，也可預(yù)防高血脂。

高血脂預(yù)防手段二：注意藥物調(diào)節(jié)

降血脂，目的就是減少各種心腦血管病變、預(yù)防各類心腦血管疾病的發(fā)生!如果通過飲食、運(yùn)動(dòng)等，還是不能把血脂降下來后，一定要通過藥物干預(yù)，把血脂*大程度地降到正常水平，才能有效避免各種風(fēng)險(xiǎn)和意外的發(fā)生!

高血脂預(yù)防手段三：常體檢很關(guān)鍵

很多人，是沒病的時(shí)候，懶得去醫(yī)院做健康檢查，其實(shí)，中老年人一定要經(jīng)常去檢查身體，避免一些疾病潛藏在體內(nèi)惡化!如果日常有頭暈乏力、心慌難受、高血脂家族史、走路不敢下腳等人群，一定要經(jīng)常體檢，避免高血脂偷襲!

高血脂預(yù)防手段四：平時(shí)定要多動(dòng)

日常，一定要多動(dòng)，可以適當(dāng)加強(qiáng)體力活動(dòng)和體育鍛煉。體力活動(dòng)不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)，以預(yù)防高血脂。

高血脂預(yù)防手段五：遠(yuǎn)離高脂食物

日常飲食上，一定要遠(yuǎn)離高脂肪食物、多吃膽固醇低的食物!適量的攝入含較多不飽和脂肪酸控制飽和脂肪酸的飲食是合理的。各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸，而動(dòng)物油類，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來自動(dòng)物油食品，蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應(yīng)忌用或少用。限制高脂肪食品可有效預(yù)防高血脂。

責(zé)任編輯：芳芳    m.mjwave.cn    2017-1-10 9:40:18

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