添加日期:2019年8月31日 閱讀:1497
便秘要及時治療,改善自己平時飲食生活習(xí)慣,嚴重的話就使用藥物治療,每個人便秘的原因和治療方法不一樣,老年人便秘一般都是陽虛的癥狀。老年人便秘怎么辦?如何調(diào)理?
1、定時喝水,設(shè)定喝水計劃
水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹,制造足夠的便量,也能軟便。別等到口渴才喝水,必須讓喝水變成習(xí)慣,如果每小時喝一杯水,整天攝取水分可達1500~2000cc。
2、食物烹飪之前切碎一點再煮
要避免大塊及油炸酥脆的食物,盡量將食材切碎后烹調(diào)。將蔬菜切碎,做成水餃、蒸包,不但能將水分留在餃子里,蔬菜的纖維變得更易吸收,還可加點肉末,營養(yǎng)更均衡。
3、每餐一盤蔬菜
每餐至少要吃一盤蔬菜的量,才能有效幫助排便?芍笫旌蠓湃牍瓩C打成泥狀,或簡單地用白水蒸煮,都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類,容易引發(fā)脹氣。
4、避免燥熱飲食
便秘時盡量避免刺激性強、或中醫(yī)認為較“上火”的食物,否則會引發(fā)燥熱,更難排便。例如經(jīng)過煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性強的東西。
5、自制的果汁連渣一起吃
應(yīng)盡量按照季節(jié)吃水果,用果汁機打成綜合果汁,連水果渣一起吃,不但吃進纖維,還能補充維生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足夠,每份水果約為一個拳頭大,分量就夠了,否則水果甜分高,可能一不小心吃下過多糖,反而增加身體負擔(dān)。
6、簡單運動,比如甩手、快走
在健康狀況良好的情況下,喝水后可出門快走30分鐘,以輕微運動的方式幫助水分在體內(nèi)游走,并加速胃腸蠕動。如果不方便出門散步,至少也應(yīng)站起來,甩手10分鐘,同樣可達到運動效果。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。