添加日期:2015年9月7日 閱讀:1533
你們都感受到了秋燥了嗎?立秋過后,天氣會(huì)變得不斷干燥,干燥的環(huán)境會(huì)加速人體水分流失速度,從而容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。說到便秘,眾所周知它對(duì)身體的危害也是巨大的。那么,秋季我們?cè)撊绾晤A(yù)防便秘,維持身體健康呢?那就要做好以下幾點(diǎn):
一、注意飲食調(diào)理
秋季,氣溫不斷下降,人體流汗量就會(huì)比夏季少,這樣很多人忽略了飲水的重要性。事實(shí)上,秋季飲食首先要保證水分?jǐn)z入量,晨起一杯水是不可缺少的,可以是白開水,也可以是檸檬水或者蜂蜜水,但一定不能是高糖飲料。另外,日常飲食要多食一些能起到清腸潤肺作用的食物,例如柿子、梨、銀耳等等。這些食物還可以起到促進(jìn)腸道的動(dòng)力,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
二、良好的生活習(xí)慣
養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣,可終身受益。好的生活習(xí)慣包括均衡膳食,早睡早起,定時(shí)排便,不憋尿等等。生活中,由于工作忙碌,很多人養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣,這會(huì)使得糞便在大腸內(nèi)滯留,水分吸收過多就會(huì)變得干燥,從而增加了排便的難度。所以若有便意一定要及時(shí)排出。另外我們可以用手按壓腹部,可以起到**腹壓,促進(jìn)排便的作用。
三、注意精神調(diào)理
人的精神狀況有時(shí)候與便秘有著莫大的關(guān)聯(lián)。當(dāng)人處于緊張的精神狀態(tài)時(shí),身體血液循環(huán)就會(huì)受到影響,造成腸道供血不充分,導(dǎo)致出現(xiàn)便秘。另外,精神狀態(tài)的良好與否也會(huì)影響到身體的變化。所以便秘患者一定要注意精神調(diào)理,保持良好的神經(jīng)狀態(tài),才能預(yù)防便秘的發(fā)生。
除此之外,通過倒踩自行車、腹肌運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)方式同樣可以起到預(yù)防便秘的作用。責(zé)任編輯:楊海靜 m.mjwave.cn 2015-9-7 16:49:07
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。