秋季預(yù)防便秘有三招

添加日期：2015年9月7日 閱讀：1533

　　你們都感受到了秋燥了嗎？立秋過后，天氣會(huì)變得不斷干燥，干燥的環(huán)境會(huì)加速人體水分流失速度，從而容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。說到便秘，眾所周知它對(duì)身體的危害也是巨大的。那么，秋季我們?cè)撊绾晤A(yù)防便秘，維持身體健康呢？那就要做好以下幾點(diǎn)：
　　一、注意飲食調(diào)理
　　秋季，氣溫不斷下降，人體流汗量就會(huì)比夏季少，這樣很多人忽略了飲水的重要性。事實(shí)上，秋季飲食首先要保證水分?jǐn)z入量，晨起一杯水是不可缺少的，可以是白開水，也可以是檸檬水或者蜂蜜水，但一定不能是高糖飲料。另外，日常飲食要多食一些能起到清腸潤肺作用的食物，例如柿子、梨、銀耳等等。這些食物還可以起到促進(jìn)腸道的動(dòng)力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
　　二、良好的生活習(xí)慣
　　養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，可終身受益。好的生活習(xí)慣包括均衡膳食，早睡早起，定時(shí)排便，不憋尿等等。生活中，由于工作忙碌，很多人養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣，這會(huì)使得糞便在大腸內(nèi)滯留，水分吸收過多就會(huì)變得干燥，從而增加了排便的難度。所以若有便意一定要及時(shí)排出。另外我們可以用手按壓腹部，可以起到**腹壓，促進(jìn)排便的作用。
　　三、注意精神調(diào)理
　　人的精神狀況有時(shí)候與便秘有著莫大的關(guān)聯(lián)。當(dāng)人處于緊張的精神狀態(tài)時(shí)，身體血液循環(huán)就會(huì)受到影響，造成腸道供血不充分，導(dǎo)致出現(xiàn)便秘。另外，精神狀態(tài)的良好與否也會(huì)影響到身體的變化。所以便秘患者一定要注意精神調(diào)理，保持良好的神經(jīng)狀態(tài)，才能預(yù)防便秘的發(fā)生。
　　除此之外，通過倒踩自行車、腹肌運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)方式同樣可以起到預(yù)防便秘的作用。責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-9-7 16:49:07

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