高血脂危害大 生活中如何有效預(yù)防

添加日期：2019年8月22日 閱讀：1278

高血脂是我們生活中常見(jiàn)病癥，尤其是對(duì)于來(lái)年朋友來(lái)說(shuō)，如果有了高血脂這個(gè)問(wèn)題，那么，就需要進(jìn)行長(zhǎng)期的斗爭(zhēng)。今天要分享的是，生活中如何預(yù)防高血脂的出現(xiàn)呢？

1、改變飲食習(xí)慣，合理膳食。

豬肉、肥雞、肥鴨、黃油等富含動(dòng)物性脂肪食物飽和脂肪酸過(guò)多，脂肪容易沉積在血管壁，增加血液粘稠度，另外，長(zhǎng)期大量攝入飽和脂肪酸可使血清三酰甘油升高，加速血液凝固，促進(jìn)血栓的形成。因此，應(yīng)嚴(yán)格控制高熱量、高脂肪、高膽固醇食物攝入量。其次，供給充足的蛋白質(zhì)，適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，不要過(guò)多的吃甜食，減少糖類的轉(zhuǎn)化，嚴(yán)格控制體重、血壓，多吃富含纖維的蔬菜水果都能有效的防治高脂血癥。

2、建立良好的生活習(xí)慣，戒煙，戒酒，提倡健康的生活方式。

大量研究發(fā)現(xiàn)，嗜酒者的膽固醇、三酰甘油、低密度蛋白等都會(huì)顯著升高，這對(duì)患有心血管疾病的人群危險(xiǎn)性也更大，而吸煙是冠心病和心肌梗死的重要危險(xiǎn)因素。吸煙伴有高血壓、血脂異常，冠心病的發(fā)病率大大增加。因此，戒煙，戒酒，一切為了自身健康。

除了上訴兩種，其實(shí)還有很多有效的預(yù)防方法，大家可以多多學(xué)習(xí)了解。

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