預(yù)防“三高” 常吃**降血脂的食物

添加日期：2015年11月3日 閱讀：1504

    隨著人們的生活水平的提高，三高給人們帶來的困擾也越來越多。然而高血脂雖然是跟飲食習(xí)慣有關(guān)，但并不是全部都是吃出來的毛病。例如老年人是因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)，體內(nèi)代謝出現(xiàn)問題，也會(huì)引發(fā)血脂異常。不過在日常生活中多吃一些降血脂的食物，可以起到預(yù)防的作用。
    1. 茄子
    茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
    2. 毛豆
    毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇。另外，毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
    3. 薏仁
    薏仁能降低血脂及血糖，促進(jìn)新陳代謝，有利尿作用。且薏仁熱量比較低，吃了不容易肥胖；其豐富的水溶性纖維，可以緩解便秘狀況，清除體內(nèi)堆積毒素。
    4. 大蒜
    大蒜、生姜等食物一直都是防癌的*佳食物，除了這個(gè)功效以外，大蒜中含有的揮發(fā)性辣味素，還可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。
    5. 綠豆芽
    綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素C可達(dá)到綠豆原含 量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn) 化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。
    6. 胡蘿卜
    現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些“垃圾”排出體外。達(dá)到降血脂、“清潔”血管、增加血管彈性的效果。
    健康的身體是一切幸福生活的前提，所以我們要好好的照顧好我們的身體，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，勤加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。而在食用養(yǎng)生食物的時(shí)候也要注意它是否適用于自己的情況。1168小編祝愿大家身體健康！
責(zé)任編輯：候明芳    m.mjwave.cn    2015-11-3 11:27:20

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