維生素c吃多了會怎么樣

添加日期：2019年5月16日 閱讀：3095

維生素C是人體重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏維生素C會導(dǎo)致牙齦出血、貧血、免疫功能降低等癥狀。很多人都會大量補充維生素C，但是維生素C并不是越多越好。維生素c吃多了會怎么樣?



過量食用維生素c的副作用：

維生素C代謝后會生成草酸,若長期每天攝取4000毫克以上的維生素C補充劑,卻沒有補充適量水分,過多的草酸容易與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合,形成難以被溶解的草酸鈣,增加結(jié)石的風(fēng)險。若本身屬于易結(jié)石體質(zhì)者,更不建議攝取過多維生素C。

1、中毒：維生素C少量對人體有很好的保健作用，能預(yù)防壞血病等多種缺乏病癥，但是食用過多也會體現(xiàn)出毒性，常見的維生素C中毒的癥狀有：輕微的惡心、嘔吐、腹瀉等。

2、引發(fā)壞血病：維生素C被稱為抗壞血酸，對壞血病有很好的預(yù)防治療作用，但是長期服用維生素C會使身體對維生素C調(diào)節(jié)機制改變，在停藥之后便會出現(xiàn)維生素C的急劇缺乏，出現(xiàn)壞血病。

3、引起結(jié)石：維生素C對體內(nèi)很多成分的代謝和分解有限制作用，在食用過多的維生素C會抑制對草酸等成分的吸收，促進草酸鈣的形成，增加尿內(nèi)草酸鹽和尿酸鹽的排除，并且實驗表明，每天食用維生素C超過4g，一個星期后便會出現(xiàn)尿路結(jié)石和腎結(jié)石。



4、形成血栓：人體內(nèi)的低密度膽固醇的合成和代謝受肝素以及雙香豆素的調(diào)節(jié)，而維生素C對這兩種物質(zhì)的活性有抑制作用，降低它們的抗凝血租用，導(dǎo)致血栓的形成。

5、引起腹瀉：維生素C可以促進腸蠕動，大劑量服用會引起腹瀉、胃酸過多、胃液返流等。

維生素C的正確吃法：

維生素C片是口服服用，用于補充維生素C時，成人一日50-100毫克;用于治療維生素C缺乏時，成人一次100-200毫克，一日3次，兒童一日100-300毫克，至少服2周;另外，有些保健類的維生素C片(以養(yǎng)生堂**維生素c咀嚼片為例)建議分兩次服用，在早飯和午飯后各服用1粒，因為維生素C是水溶性維生素，需要間隔3-4小時重復(fù)補充。




責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-5-16 14:16:49

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