女生如何調(diào)養(yǎng)氣血溫暖過冬？

添加日期：2017年1月10日 閱讀：1359

如今大多數(shù)地區(qū)已是秋意涼。低沉的秋冬，燥熱的春夏。大部分女性在秋冬都面臨著氣血虧虛、手足冰涼、例假失調(diào)的苦惱。

人體氣血流通的途徑是由心臟的搏動(dòng)而循著經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的。如何才能保證氣血通暢呢？

一、食療調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)血

1、多吃紅糖紅棗桂圓，生吃或煮甜湯都可，紅棗桂圓阿膠補(bǔ)血。吃不難，難在堅(jiān)持。請放一袋大棗或桂圓在桌上、床頭，隨時(shí)吃。

2、熟食更利于吸收，將幾粒紅棗扔在電飯鍋里，吃飯時(shí)順便吃掉，時(shí)長日久，就能起到很好的效果。

3、 多吃牛肉、花生，補(bǔ)鐵補(bǔ)血。

二、食療補(bǔ)氣

1、平時(shí)多吃蜂蜜、山藥、紅薯、泥鰍，等。蜂蜜、山藥補(bǔ)氣滋養(yǎng)，泥鰍大補(bǔ)順氣。

2、堅(jiān)持吃西洋參。西洋參是性價(jià)比*高的參，補(bǔ)氣提神，尤其是用于易疲憊的人群。在養(yǎng)生講座里，有醫(yī)生高度贊揚(yáng)西洋參--能使女性實(shí)現(xiàn)一定程度上的“逆齡生長”。

3、冬日適當(dāng)多吃營養(yǎng)豐富的湯類，葷肉湯類既能補(bǔ)足冬日的營養(yǎng)與熱量，也有利于氣血運(yùn)行。

責(zé)任編輯：芳芳    m.mjwave.cn    2017-1-10 9:39:04

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