緩解女性手腳冰涼的小妙招

    添加日期:2015年11月21日 閱讀:1355

      如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對于非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
      1、勤運動、勤甩手
      建議女性朋友一早起來做做運動,健走是*佳選擇喔,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷喔。
      你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,*好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
      2、多補充維他命E
      維他命E可擴張末梢血管,對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
      3、多吃含煙堿酸的食物
      煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發(fā)燙呢。
      煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。
      4、多吃堅果、胡蘿卜
      可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食*佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物,是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
      要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
      5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣
      辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環(huán),利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉。
      6、常吃溫補食物
      如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。
      中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦
      7、喝蜂蜜
      每天堅持服用適量的蜂蜜,可以補充人體所需的各種元素,增強體質(zhì)免疫力?梢赃x擇滋補和調(diào)理分泌類型的蜂蜜,像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。*好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜,一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工,長期服用也見不到效果。
      8、吃西洋參
      這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥?梢詥为毰菟嬘,上班尤其適合泡西洋參。
      9、不要餓過頭
      不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅干、面包,或是人參茶等適時地補充熱量。

    責任編輯:楊海靜    m.mjwave.cn    2015-11-21 13:48:19

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