添加日期:2015年11月13日 閱讀:1783
中醫(yī)理論則認為冬天手腳冰涼這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
如何解決?
要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,運動、食療、按摩等很多方式都能使其有所緩解,快來一起學一下吧!
1.注意關鍵部位保暖
首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖,這樣有助于保持全身的溫度,有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量,這樣手腳溫度也就高起來了。
另外建議女性不要穿太緊的衣服(尤其是束身衣),以防因緊縛阻礙血液循環(huán)。天氣冷時,各種保暖的衣物,如帽子、手套、圍巾、口罩等,都要全部穿戴齊全,也不要因為心理煩躁、緊張、潮熱或運動后感到發(fā)熱,就馬上脫掉御寒的衣物。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!
2.多做有氧運動
由于體虛,更容易引起手足冰冷,因此要多運動鍛煉增強體質(zhì),尤其是多做有氧運動,如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán)。但不可運動過度,高強度的運動,大量地出汗,會損耗體內(nèi)熱量,適得其反。
3.補充煙堿酸、維E
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可以改善神經(jīng)緊張、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
維他命E、B族可擴張末梢血管,對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果緩慢,需持續(xù)三個月才見效。
4.補鐵,增加造血量
虛寒體質(zhì)的人應該多注意溫補,改善怕冷的體質(zhì),還應該多注意補鐵補血,血氣充足,就會增強抵抗力。血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因,而鐵是參與造血的重要元素,選擇一些安全的補鐵劑,能有效祛寒保暖。當然,均衡的飲食習慣也是促進體內(nèi)造血的重要條件,在補充鐵質(zhì)的時候**不能只注重單一營養(yǎng)的攝取。
含鐵高的食物:如動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
5.熱水泡腳、泡澡
泡腳、泡澡是*有效的方法,泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右,如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好;泡澡時在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環(huán),讓身體暖和起來。
如果你的手腳真的發(fā)冷到不行,區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你,建議你找個水桶,里面裝熱水+米酒+姜,熱水和米酒的比例是5:1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效哦!
6.穴位按摩
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰涼的癥狀。
涌泉穴位于當腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋中央處,至陰穴位于腳小拇指生長處外側。用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓100下,接著揉搓各腳趾100下,堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。
7.多吃溫補食物
1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥,可以單獨泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。
4.多喝生姜紅棗湯,健脾溫胃、補血養(yǎng)顏還能祛風寒。
5.多吃牛羊肉、韭菜、胡蘿卜等溫補性食物,對于改善手足寒冷有幫助。
6.山藥“主傷中補虛,除寒熱邪氣,補中益氣力”,常食可緩解女性手腳冰涼;枸杞是上乘的滋補藥,含有人體必需的各種營養(yǎng)成分,山藥燉枸杞口味清爽,低脂、高養(yǎng)分,幫助新陳代謝而達到美容目的,并有降血脂的功效,更年期女性更應該多吃。
責任編輯:楊海靜 m.mjwave.cn 2015-11-13 18:12:28
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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