添加日期:2015年6月24日 閱讀:1436
運(yùn)動后喝什么水?
1.白開水
運(yùn)動后喝什么?白開水*簡單不過了。在運(yùn)動過程中,水分散失,因此,補(bǔ)水是運(yùn)動后的頭等大事,其他散失的成分可以在運(yùn)動之后的飯食補(bǔ)上。
2.堿性飲料
劇烈活動時,體內(nèi)熱量增加,出汗是主要的散熱方式。大量出汗后,需要及時補(bǔ)充水分,否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙,也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積,從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動能力的下降。因此,運(yùn)動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料。
3.蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人體需要的營養(yǎng)成分,而且蔬菜汁的熱量低,在運(yùn)動后喝蔬菜汁既能及時為人體補(bǔ)充水分和其他營養(yǎng),而且有助排毒消化,有利于減肥。
運(yùn)動后多久可以喝水?
運(yùn)動后喝水是人們形成的一種共識,但是運(yùn)動后多久喝水并非人人都知道。通常來說運(yùn)動量不大的情況下可以立即補(bǔ)充水分,或5分鐘后一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運(yùn)動之后則不宜立即補(bǔ)充水分,*多只能漱口或者咽下不超過50ml的水,要做休整運(yùn)動(比如長跑后的慢走等) 使人體脫離運(yùn)動狀態(tài),當(dāng)頸動脈脈速恢復(fù)至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時,方可進(jìn)行水分補(bǔ)充,仍然是100ml一次為宜,每兩次之見至 少間隔10分鐘。
責(zé)任編輯:楊海靜 m.mjwave.cn 2015-6-24 10:08:13
文章來源:
1.凡本網(wǎng)注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://m.mjwave.cn”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時,必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題,請?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。