添加日期:2016年6月24日 閱讀:1500
隨著熱門(mén)生活水平的不斷提高,人們對(duì)飲食的要求也越來(lái)越高,對(duì)于這一塊大家都存在一個(gè)誤區(qū),那就是大家認(rèn)為的飲食要求的越高,就是對(duì)食物的要求越來(lái)越精細(xì),殊不知有的越精細(xì)的食物,食物的熱量也是相當(dāng)?shù)母叩,而這些熱量高的食物,吃多了很容易發(fā)胖的,這就是現(xiàn)在有越來(lái)越多人是肥胖人群,因此減肥已經(jīng)提到大家生活的日程上了,今天小編就為大家總結(jié)了一下四點(diǎn),有助你科學(xué)飲食減肥。
減肥的你應(yīng)該怎么做呢?
1、多喝溫開(kāi)水
多喝溫開(kāi)水易于提高體溫,也能加速新陳代謝,幫助身體消耗熱量,零熱量的溫水也會(huì)讓胃部產(chǎn)生飽腹感,讓你不易暴飲暴食。同時(shí)溫開(kāi)水具有暖胃及活化小腸的能力,可改善個(gè)人體質(zhì),利于美肌,也利于減肥。
2、科學(xué)安排一日三餐
吃飯只是為保證身體的正常運(yùn)作和健康,而人體熱量的消耗在中午呈*大化。而早上若是按時(shí)吃飯,可以量多一點(diǎn),減少中午的食量,如此以便消耗掉身體的熱量,達(dá)到減肥的效果,但要注意,晚上一定不可多吃,以避免脂肪儲(chǔ)存,減肥沒(méi)成反增肥的效果。
3、控制主食和限制甜食
少吃含淀粉過(guò)多和極甜的食物,如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類(lèi),如魚(yú)、牛肉等。
4、多餐少量
在減肥的過(guò)程中,*好是遵循少吃多餐的原則,一日三餐的食物總量分配為一日四餐、五餐。并且一天*后的一餐*好在睡前5-6小時(shí)進(jìn)行。
當(dāng)現(xiàn)在的社會(huì),有許多的人都是肥胖人群,肥胖不經(jīng)影響你的身材美觀(guān)程度,更重要的是不利于身體就健康,所以減肥已經(jīng)是大家越來(lái)越重視的問(wèn)題了,對(duì)于減肥的朋友來(lái)講,*有效的方法當(dāng)然就是飲食加運(yùn)動(dòng),希望各位需要減肥的朋友一定要注意合適自己的科學(xué)的減肥方法的選擇哦,了解更多的跟減肥有關(guān)的知識(shí),請(qǐng)關(guān)注1168醫(yī)藥網(wǎng),里面有許多的減肥知識(shí)以及減肥方法,總有一些會(huì)幫到你的。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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