飲食+運(yùn)動(dòng)健康減肥 讓你受益無窮

添加日期：2016年6月24日 閱讀：1546

隨著熱門生活水平的不斷提高，人們對(duì)飲食的要求也越來越高，對(duì)于這一塊大家都存在一個(gè)誤區(qū)，那就是大家認(rèn)為的飲食要求的越高，就是對(duì)食物的要求越來越精細(xì)，殊不知有的越精細(xì)的食物，食物的熱量也是相當(dāng)?shù)母叩�，而這些熱量高的食物，吃多了很容易發(fā)胖的，這就是現(xiàn)在有越來越多人是肥胖人群，因此減肥已經(jīng)提到大家生活的日程上了，今天小編就為大家總結(jié)了一下四點(diǎn)，有助你科學(xué)飲食減肥。

減肥的你應(yīng)該怎么做呢？

1、多喝溫開水

多喝溫開水易于提高體溫，也能加速新陳代謝，幫助身體消耗熱量，零熱量的溫水也會(huì)讓胃部產(chǎn)生飽腹感，讓你不易暴飲暴食。同時(shí)溫開水具有暖胃及活化小腸的能力，可改善個(gè)人體質(zhì)，利于美肌，也利于減肥。

2、科學(xué)安排一日三餐

吃飯只是為保證身體的正常運(yùn)作和健康，而人體熱量的消耗在中午呈*大化。而早上若是按時(shí)吃飯，可以量多一點(diǎn)，減少中午的食量，如此以便消耗掉身體的熱量，達(dá)到減肥的效果，但要注意，晚上一定不可多吃，以避免脂肪儲(chǔ)存，減肥沒成反增肥的效果。

3、控制主食和限制甜食

少吃含淀粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等等都要盡量少吃。副食品中可使用含熱量較少的熱類，如魚、牛肉等。

4、多餐少量

在減肥的過程中，*好是遵循少吃多餐的原則，一日三餐的食物總量分配為一日四餐、五餐。并且一天*后的一餐*好在睡前5-6小時(shí)進(jìn)行。

當(dāng)現(xiàn)在的社會(huì)，有許多的人都是肥胖人群，肥胖不經(jīng)影響你的身材美觀程度，更重要的是不利于身體就健康，所以減肥已經(jīng)是大家越來越重視的問題了，對(duì)于減肥的朋友來講，*有效的方法當(dāng)然就是飲食加運(yùn)動(dòng)，希望各位需要減肥的朋友一定要注意合適自己的科學(xué)的減肥方法的選擇哦，了解更多的跟減肥有關(guān)的知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注1168醫(yī)藥網(wǎng)，里面有許多的減肥知識(shí)以及減肥方法，總有一些會(huì)幫到你的。

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