健康要從“腸”計議

    添加日期:2020年9月3日 閱讀:1311

    資料顯示,70%的散發(fā)性結(jié)直腸癌與生活習(xí)慣有關(guān),在生活中要保持好的生活和飲食習(xí)慣。那么我們該如何去做呢? 

    一、膳食纖維

    高膳食纖維攝入可在一定程度上降低結(jié)直腸癌風(fēng)險。尤其要注意飲食均衡,粗糧細糧要合理搭配。

    二、適量吃肉

    紅肉和加工肉類制品的攝入量與結(jié)直腸癌風(fēng)險相關(guān)。

    三、戒煙

    一項較大規(guī)模的分析顯示,吸煙可增加約20%的結(jié)直腸癌風(fēng)險。

    四、戒酒

    乙醇攝入量與結(jié)直腸腫瘤的發(fā)病風(fēng)險具有一定的相關(guān)性。而且隨著飲酒量或頻次的升高,結(jié)直腸癌風(fēng)險隨之升高。

    五、控制腰圍和體重

    肥胖是結(jié)直腸癌,尤其是結(jié)腸癌發(fā)病的高危因素。成人體重每增加5kg,可導(dǎo)致結(jié)腸癌等多種惡性腫瘤的發(fā)病風(fēng)險升高。

    六、有氧運動要堅持

    世界衛(wèi)生組織推薦的每日運動量可使結(jié)直腸癌的風(fēng)險降低7%左右。一般建議成年人每周150分鐘的中等強度有氧運動,如健走、慢跑、羽毛球等,都可以進行。

    責(zé)任編輯:王俊博 m.mjwave.cn 2020-9-3 10:46:03

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