蛋白粉的功效有哪些?蛋白粉有副作用嗎?

添加日期：2019年10月31日 閱讀：4062

蛋白粉是我們現(xiàn)在經(jīng)常會見到的一種營養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑，許多健身的人也會吃它。蛋白粉顧名思義，是用來補(bǔ)充蛋白質(zhì)的嗎?它具體有哪些功效?長期服用蛋白粉會不會有一些副作用?我們來了解一下。



蛋白粉的功效

蛋白粉，一般是提純的大豆蛋白、酪蛋、豌豆蛋、乳清蛋白等蛋白，或幾種蛋白經(jīng)過加工復(fù)合而成的富含蛋白質(zhì)的粉末。專門為缺乏蛋白質(zhì)人群提供和補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

蛋白粉也可作為營養(yǎng)性的食品補(bǔ)充劑，因為他食用方便，營養(yǎng)成分高，對于不能在日常飲食中攝取足夠蛋白質(zhì)的人群或因某些特殊情況如手術(shù)后只能吃流食的人而言，蛋白粉能為他們提供必需的營養(yǎng)。

食欲不好導(dǎo)致長期營養(yǎng)不良或腸胃弱的人可以通過蛋白粉來及時補(bǔ)充營養(yǎng);另有一部分減肥者和素食主義者因為飲食方面的單一和過度節(jié)制從而攝取不到足夠的蛋白質(zhì)，這種情況可以適當(dāng)吃蛋白粉以保證營養(yǎng)的攝入和機(jī)體的正常運(yùn)行。足夠的蛋白質(zhì)才能讓人體正常健康的發(fā)育成長，促進(jìn)機(jī)體水分代謝，并且蛋白粉還能增強(qiáng)人體免疫力，幫助睡眠等。所以以上情況下優(yōu)質(zhì)蛋白粉無疑是身體良好的營養(yǎng)補(bǔ)充品。

長期服用蛋白粉的副作用又有哪些呢?

第*，蛋白粉食用過多，其在人體內(nèi)的分解的產(chǎn)物就會聚積在肝臟和腎臟處，容易使肝腎的免疫力變得低下。

第二，蛋白質(zhì)食用過多就會導(dǎo)致人體內(nèi)的蛋白質(zhì)吸收不完，導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生。

責(zé)任編輯：zj m.mjwave.cn 2019-10-31 13:48:23

文章來源：