手腳冰涼是怎么回事,手腳冰涼如何調(diào)理

    添加日期:2019年9月18日 閱讀:1062

    很多人都有手腳冰涼的毛病,尤其是女性,到了冬季容易手腳冰涼,怎么捂都捂不熱。那么手腳冰涼是怎么回事?手腳冰涼如何調(diào)理?

    手腳冰涼是怎么回事?

    1、腎陽虛。手腳冰涼的*常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。

    2、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

    3、血糖低或低血壓。當減肥過度,血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,而低血壓,血液循環(huán)不暢時,人也容易感覺到四肢冰涼。

    4、壓力過大。長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易手腳冰涼。

    5、疾病所致。比如甲減,患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。

    6、衣著過少。寒冷的天氣里,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

    手腳冰涼如何調(diào)理:

    1、堅持每天泡腳

    泡腳是*有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。

    2、堅持做有氧運動

    慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán),但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

    純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適,并能抵御外界的寒冷。

    3、保證充足睡眠

    每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,陰精蓄積,增強抵抗力。

    4、堅持按摩穴位

    有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰涼的癥狀。

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    責任編輯:琦琦 m.mjwave.cn 2019-9-18 15:16:29

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