添加日期:2019年4月17日 閱讀:1545
有些女性一年四季都手腳冰涼,很多女性明明已經(jīng)穿的很厚了,但是手腳仍然冰涼,這種情況對(duì)健康很不利。如何緩解手腳冰涼?手腳冰涼怎么調(diào)理?
如何緩解手腳冰涼?
1、泡腳
泡腳是*有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持,不能**打漁,兩天曬網(wǎng)。
2、運(yùn)動(dòng)
一早起來做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、保暖
美麗凍人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
手腳冰涼怎么調(diào)理?
1、西洋參
科學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn),人們感覺寒冷、畏懼寒冷,還可能是體內(nèi)無機(jī)鹽缺失導(dǎo)致的,食用一些含有無機(jī)鹽食物,能進(jìn)行防寒御寒,其中根莖類食物,含有較多的無機(jī)鹽,例如,西洋參。西洋參同時(shí)是補(bǔ)氣食物,對(duì)補(bǔ)氣血非常好,血液流動(dòng)順暢,也能讓你身體溫暖。
2、蝦米
食用含碘食物,能促進(jìn)甲狀腺激素分泌,甲狀腺具有發(fā)熱、生熱的作用,能加快體內(nèi)大部分組織進(jìn)行氧化,增加了熱能。同時(shí),提高了皮膚血液循環(huán),對(duì)抵御寒冷非常好,例如,蝦米,碘元素很豐富。另外,蝦米中蛋白質(zhì)含量極其豐富,能溫腎助陽,對(duì)通暢血脈也是非常好的,進(jìn)而讓你避免寒冷。
3、黑豆
吃黑豆能吸收礦物質(zhì),其中的抗氧化能力極強(qiáng),能提高血氧的數(shù)量,促進(jìn)了血液流動(dòng),對(duì)增強(qiáng)免疫力、抵抗寒冷非常好。
4、羊肉
冬天,不妨來一鍋熱騰騰的羊肉火鍋吧,冬天是適合吃羊肉的季節(jié),羊肉屬于溫性的食物,在冬天食用能暖身,其中豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),也能補(bǔ)中補(bǔ)虛,對(duì)御寒非常好。
5、狗肉
除了吃羊肉外,吃狗肉也是很多人在冬天喜歡做的事情,為此,有人會(huì)說:吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬?梢娫诙旃啡饽苡E。狗肉同樣屬于溫性的食物,吃了之后,能補(bǔ)中益氣、溫腎補(bǔ)陽,對(duì)腰痛腿痛有很好的保健作用,體寒的人,吃了狗肉能很快的增溫御寒。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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