養(yǎng)生之如何告別手腳冰涼 只要做好這些就可以

    添加日期:2019年8月23日 閱讀:1273

    手腳冰涼,對(duì)于我們的廣大女性人士來(lái)說(shuō)很常見(jiàn),尤其是在天氣寒冷的時(shí)候,會(huì)更加明顯。那么,怎樣可以擺脫這種手腳冰涼的現(xiàn)象呢?

    1、經(jīng)常敲膽經(jīng)

    不少M(fèi)M上半身體熱,下半身體寒,這其實(shí)跟下半身血液不暢密切相關(guān),因此可以通過(guò)敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上,收縮腿部肌肉,在大腿外側(cè)的凹陷處,進(jìn)行推拉式按壓,需要按壓到有酸痛感即可。

    2、熱水泡腳

    每天晚上9點(diǎn),是泡腳的*佳時(shí)機(jī),此時(shí)人體開(kāi)始進(jìn)入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán),有效排出毒素,體寒的MM*好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片,更能散去寒氣,記得水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右即可。

    3、小型有氧運(yùn)動(dòng)

    不少M(fèi)M體寒事實(shí)上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的,因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操占用面積小,很適合在家進(jìn)行。

    4、足部按摩

    寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán),而足部穴位則對(duì)應(yīng)不少器官,按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán),可在泡腳之后,對(duì)足部進(jìn)行點(diǎn)壓式按摩。

    5、多吃含維生素食物

    手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補(bǔ)充維生素E,有助擴(kuò)張末梢血管,讓末梢血液流通順暢,記得要一直堅(jiān)持哦。維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

    6、吃溫?zé)釋傩允澄?

    吃溫?zé)崾澄锟梢源龠M(jìn)肌體血液循環(huán),到了冬季,更需要溫補(bǔ),但是切忌攝入熱性食物,出現(xiàn)寒性燥熱更難調(diào)理。溫?zé)釋傩允澄镉信H、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

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本文標(biāo)簽: 如何改善手腳冰涼

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