如何補(bǔ)鈣才有效

    添加日期:2019年9月7日 閱讀:1617

    鈣是人體每日必須攝入的營(yíng)養(yǎng)素之一,人體中的鈣有99%存在于骨骼中,另外的1%則以游離狀態(tài)存在于血液等部位。人體每日需要補(bǔ)充足量的鈣,才能夠維持骨骼的健康。如何補(bǔ)鈣才有效?

    1、不喝濃茶、濃咖啡

    濃茶、濃咖啡中有過(guò)量的咖啡因,不僅會(huì)導(dǎo)致人失眠,影響新陳代謝,還會(huì)增加鈣質(zhì)的排泄,因此,想要補(bǔ)鈣更有效果,要少喝濃茶、濃咖啡。

    2、多吃含鈣量高的食物

    想要補(bǔ)鈣效果好,首先還是得多吃含鈣量高的食物。牛奶是*好的補(bǔ)鈣食物,除了鈣質(zhì)含量高,它的鈣磷比例也很恰當(dāng),有利于鈣的吸收。此外,蝦皮、芝麻醬等食物中也含有豐富的鈣。

    3、運(yùn)動(dòng)

    堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有利于提高人的新陳代謝速度,還可以增加骨密度,強(qiáng)身健骨。

    4、補(bǔ)充維生素D

    體內(nèi)維生素D含量的高低也會(huì)影響到鈣的吸收。日常可以吃點(diǎn)維生素D補(bǔ)劑,也可以多曬太陽(yáng),有助于人體自己合成維生素D。

    5、服用鈣劑

    當(dāng)然,想要有更好的補(bǔ)鈣效果,可以選擇更為方便、快速的方法——服用鈣劑。人體的身體機(jī)能在大約30歲左右達(dá)到高峰,之后便逐漸走下坡路,骨骼也是。骨骼中的鈣在30歲之后流失速度加快,如果不迅速補(bǔ)上流失的鈣質(zhì),人體的骨密度降低,就很有可能患上骨質(zhì)疏松,骨折的風(fēng)險(xiǎn)性也會(huì)加重。

    對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),他們不僅有補(bǔ)鈣的需求,身體往往還伴有關(guān)節(jié)問(wèn)題。單純的鈣劑對(duì)于他們來(lái)說(shuō),效果是比較差的,不能同時(shí)達(dá)到強(qiáng)健骨骼和養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的目的。關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面上覆蓋有一層薄薄的軟骨,具有減少骨骼間的摩擦、減緩震動(dòng)的作用。而關(guān)節(jié)腔中還有少量滑液,可以潤(rùn)滑骨骼。氨糖與硫酸軟骨素正是這兩個(gè)結(jié)構(gòu)的組成成分,在補(bǔ)鈣的同時(shí),還要多補(bǔ)充氨糖、硫酸軟骨素。

    (免責(zé)聲明:我們致力于保護(hù)作者版權(quán),本文圖文素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),如涉及侵權(quán),請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除!)


    責(zé)任編輯:琦琦 m.mjwave.cn 2019-9-7 8:52:56

    文章來(lái)源:

版權(quán)與免責(zé)聲明:

1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://m.mjwave.cn”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來(lái)源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。

3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來(lái)源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。

4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問(wèn)題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠20g

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠20g(短時(shí)間見(jiàn)效,高復(fù)購(gòu))

聯(lián)系電話:19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠30g

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠30g(短時(shí)間見(jiàn)效,高復(fù)購(gòu))

聯(lián)系電話:19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。

本文標(biāo)簽: 補(bǔ)鈣 如何補(bǔ)鈣才有效 補(bǔ)鈣的正確方法
版權(quán)所有 1168醫(yī)藥保健品招商網(wǎng)-m.mjwave.cn Copyright © 2008-2024 廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)證書(shū)編號(hào) (粵)-經(jīng)營(yíng)性-2024-0324網(wǎng)站備案/許可證號(hào):粵ICP備14090958號(hào)-1公網(wǎng)安備粵公網(wǎng)安備 44011102000390號(hào)
1168醫(yī)藥保健品招商網(wǎng)專業(yè)提供:醫(yī)藥等產(chǎn)品信息的網(wǎng)站招商平臺(tái),打造中國(guó)成交率最高的網(wǎng)絡(luò)醫(yī)藥招商網(wǎng)站→返回頂部←
本網(wǎng)站只提供信息交流服務(wù),不提供任何藥品銷售服務(wù),不對(duì)交易過(guò)程擔(dān)負(fù)任何法律責(zé)任,請(qǐng)交易雙方謹(jǐn)慎交易,以確保雙方的合法權(quán)益 →返回首頁(yè)←