添加日期:2020年5月29日 閱讀:1341
鈣屬于人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì),它對于任何年齡層的人來說都比較重要,一旦流失,將使身體造成傷害,特別對于骨骼來說會產(chǎn)生影響。那么,兒童要如何補鈣?老年人要如何補鈣?
第*、兒童要如何補鈣
兒童身體缺鈣以后才能夠補鈣,如果這孩子沒有缺鈣的情況下就給兒童補鈣的話會使兒童的生長,因為補鈣過多而出現(xiàn)生長問題起到不好的效果。一些小孩子一般不會出現(xiàn)缺鈣的情況,等到兩歲以后吃輔食的時候可以給兒童多吃一些補鈣的食品,也能夠起到補鈣的作用。
有一些父母害怕兒童長不高,所以在生活當中經(jīng)常的讓兒童吃一些鈣片,其實個子的問題確實和鈣有很大的關系,但是如果盲目的補鈣的話,也會影響到兒童的正常生長以及健康。可以給兒童多喝一些牛奶或者是吃一些豆制品,就能夠滿足身體的需求。
第二、老年人要如何補鈣
老年人隨著年齡增加,容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失,骨質(zhì)疏松。如果沒有及時補充鈣劑,容易導致骨折,需要補充鈣劑,盡量避免骨質(zhì)疏松。
可以適當食用乳類和乳制品,如純牛奶、奶酪等奶制品,含有的鈣量較高,吸收也相對較快,能有效補充鈣劑。還需要增加豆類和豆制品的攝入量,比如多吃豆腐、豆花、豆汁。因為豆制品中,含有的鈣含量相對較高。
還需要經(jīng)常戶外活動,因為陽光照射容易合成維生素D3,能促進食物中鈣質(zhì)吸收,也能促進補鈣的效果。當然,補鈣也不能過量,因為補鈣過量容易導致結(jié)石的形成。
以上便是關于兒童和老人補鈣的問題,大家一定要在平時多關注自己的身體健康,不要等到問題嚴重再開始關注,那時候就已經(jīng)晚了。
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