添加日期:2019年8月27日 閱讀:5788
魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱,它包括體油、肝油和腦油,主魚油是一種從多脂魚類提取的油脂,富含ω-3系多不飽和脂肪酸(DHA和EPA),具有抗炎、調(diào)節(jié)血脂等健康益處。魚油怎么吃?魚油的正確吃法?
1、溫水送服
魚油一般都是透明狀的膠囊,膠囊內(nèi)是流動的油狀物質(zhì)。因為魚油是從魚體內(nèi)提煉出來的,因此帶有著魚的腥味,很多人都不適應(yīng),因此*好就是用溫水直接送服,不要咬破,否則可能會造成惡心反胃。
2、不要盲目大量服用
魚油的*主要的活性成分是Ω-3脂肪酸,它主要分為EPA和DHA。攝入過多時,有人可能會出現(xiàn)惡心、反胃等不適感。還有研究顯示,每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風(fēng)險。
3、手術(shù)前后避免服用魚油
特別要提醒的是,由于魚油會影響凝血,使傷口的恢復(fù)變慢,因此,成人在手術(shù)前兩周和手術(shù)后一周內(nèi)應(yīng)避免服用魚油。
4、魚油晚上吃效果好
魚油吃的時候*好是在當天的晚上吃,因為剛吃過晚飯再吃魚油會被很好的吸收,這樣能充分利用魚油的營養(yǎng)。
5、魚油不適合空腹吃
在空腹的情況下服用魚油,身體會自動將魚油分解為身體所需的熱量,這會大大減輕其營養(yǎng)功效。
6、不能長期服用
魚油并不是完美無缺的,也有一定的副作用,任何一種藥物或者保健品長期服用對身體肝腎功能都是不小的負擔(dān)。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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