睡覺是一門學問 怎樣睡能睡的更好呢

添加日期：2019年8月21日 閱讀：1083

睡覺是一門學問，因為在睡覺這件事情上，有的人睡得好有的人睡的差，那么，怎樣可以提高我們的睡眠質量呢？

1、散步

在睡覺前散散步，可起到促進血液循環(huán)的作用，入睡后皮膚能夠得到很好的保養(yǎng)。建議大家在躺下后不看手機、不看書，減少大腦活動更有利于促進睡眠。

2、梳頭

我們的頭部擁有很多穴位。通過梳頭，能夠對這些穴位起到刺激和按摩的作用，可平肝、熄風、止痛、明目、開竅守神等等。建議大家用雙手將頭皮梳理至發(fā)紅、發(fā)熱，如此可起到疏通頭部血流的作用，將有效提高大腦思維和記憶能力。另外還可以減少脫發(fā)，促進發(fā)根營養(yǎng)，消除大腦疲憊感。

3、泡腳

雙腳是“人體的第二心臟”。我們的腳上擁有六十多個穴位，這些穴位都與我們的五臟六腑有著極其密切的關系。養(yǎng)成每天睡覺前用溫水泡泡腳，能夠起到氣血運行、舒筋活絡等等作用。尤其是對于老年人來說，還具備祛病保健的功效。

4、喝加蜜牛奶

牛奶中富含能夠促進睡眠的l- 色氨酸物質，在睡前一小時喝一杯加了蜂蜜的牛奶可有效促進睡眠。另外，蜂蜜將幫助人體整夜保持平衡血糖，可以避免早醒，對經(jīng)常失眠的中老年人建議養(yǎng)成習慣，可保障睡眠質量。

5、洗臉刷牙

這是人們*基本的生活習慣，但很多現(xiàn)代人因為忙碌、因為偷懶而被忽略。其實睡前刷牙要比早晨更加重要。睡前刷牙能夠清除一整天積累下來的口腔臟物，保護牙齒，同時對睡眠質量也有一定的幫助。；另外，每天洗臉、擦身，保持皮膚清潔，同樣對睡眠有極大的促進作用。

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責任編輯：小剛 m.mjwave.cn 2019-8-21 11:15:32

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