睡覺也能夠減肥？如何做才能睡覺減肥

添加日期：2020年10月12日 閱讀：1471

一說起減肥，好多豐滿肥胖的人，常�？嗖豢把裕瑴p了又復彈，彈了又減，成了拉鋸戰(zhàn)。也有一些人即使是總是躺著睡也能夠保持美好的身材，難道睡覺也能減肥？答案是肯定的。

睡覺能減肥嗎？答案是肯定的

睡覺也能減肥嗎？事實證明，這是真的，很多人和事已經(jīng)驗證了這一點。

睡覺為什么能夠減肥呢？因為睡覺特別是深度睡眠能夠激發(fā)大腦分泌一種成長荷爾蒙這種荷爾蒙可以指導身體把脂肪轉化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。研究證明，睡眠質量數(shù)量不夠的人，能夠造成人體內的荷爾蒙不平衡，會導致女性體內的消化系統(tǒng)紊亂，造成食量增加，增加脂肪的儲存，必然導致肥胖或者是超重。

如何睡覺才能減肥

1、規(guī)律的睡眠時間很關鍵

據(jù)研究表明，一個人可以根據(jù)自己的起床時間來決定自己的上床時間，可以將自己的起床時間向前推七個半小時，可以看作你應該上床睡覺的時間，如果你需要早起，就可以早睡一兩個小時，但是請務必保持七個半小時的睡眠時間。

2、睡前習慣需改變

睡前可以做一些能夠放松神經(jīng)的事情，為睡覺做好準備，比如可以閱讀、沐浴、靜思等，但是，可以關閉電視，將手機調成無聲等，避免因為眼睛受到刺激影響睡眠。

3、戒掉含咖啡因的刺激性飲料

*好在下午兩點半以后，不要再去碰咖啡因、酒精等飲料，這些東西會對睡眠造成不好的影響，酒精雖然能夠讓人快速入睡，但是會阻礙你得到深度睡眠，而減肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉這些東西，以免影響睡眠，造成身體的發(fā)胖。

4、*佳睡眠時間因人而異

研究證實，并不是所有的人都是睡七個半小時*好，有的人可能需要睡的多一點，有的可能需要睡的少一點，你需要找到適合自己的睡眠時間，比如早晨鬧鐘很難叫醒你，那么說明你需要長一些的睡眠時間，如果早晨你醒的比預定的睡眠時間早，并且精力充沛，你可以找到適合自己睡的*佳時間，這個過程可能需要一周的時間，以后只要繼續(xù)堅持下去就可以了。

責任編輯：王俊博 m.mjwave.cn 2020-10-12 10:28:40

文章來源：