都市白領有哪些惡習會影響到身體的健康 作為都市白領你知道嗎

    添加日期:2019年8月15日 閱讀:1200

    年輕,是一個人的奮斗資本,這句話用來形容我們的都市白領太符合了,大家為了生活而去努力去奮斗,但作為都市白領一族,你知道哪些惡習會影響到身體的健康嗎?

    久坐:很多上班族一天八小時工作時間幾乎一直處在坐著的狀態(tài),這種狀態(tài)對健康*為不利,影響血液循環(huán)、影響消化,久而久之容易導致便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張、腸胃疾病等等。我們無法避免久坐的情況,那就多運動來降低久坐的危害吧,每隔1小時起來走動一下,尤其要利用好中午的休息時間,可以做做簡單的體操來舒活筋骨,抓住上下班的時間散步或者慢跑,周末去爬山、郊游等等。

    飲水不足:坐在位置上不想動,或者忙得連水也顧不上喝在上班族中是常有的情況,這也是健康大忌,不喝水新陳代謝速度會變慢,使毒素在體內(nèi)積累,容易誘發(fā)癌癥;不喝水血液粘度變大,易誘發(fā)心血管疾;飲水不足還會影響腎臟健康等。每隔一小時喝水是比較合理的間隔,所以在工作一小時后起來運動,順便倒杯水喝是不錯的方法。

    晚餐太豐盛:對上班族來說,只有在晚上才可以在家里好好享受一下美食,所以對晚餐特別重視,甚至比早餐、午餐都要豐盛,然而這卻是養(yǎng)生大忌。晚餐吃得好、吃得多、吃得晚都是誘發(fā)疾病的原因,肥胖、腎結(jié)石、心血管疾病、噩夢等都與豐盛的晚餐有關(guān),所以晚餐要吃少的原則一定要堅持。

    煙酒過度:上班族由于壓力和應酬的原因都會經(jīng)常與煙酒打交道,煙酒過度的情況也比比皆是,這兩者都對健康有很大損傷,可能致癌,也可能引發(fā)很多種慢性疾病,所以為了健康還是盡量減少煙酒的攝入,應酬方式也不止是煙酒,你可以找到更好的方式。

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    責任編輯:小剛 m.mjwave.cn 2019-8-15 9:05:51

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