研究發(fā)現(xiàn):輕慢跑更健康也更安全

    添加日期:2015年2月6日 閱讀:1524

        體育運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)好身體,為此,許多人甚至在下班后擠出時(shí)間強(qiáng)化體育鍛煉,堅(jiān)持每天跑上幾圈。但*新的研究顯示,如果你每天都在“強(qiáng)迫”自己外出跑步,也許你可以適時(shí)休息一下了。英國(guó)《每日郵報(bào)》網(wǎng)站的文章顯示,每周慢跑三次*合適,跑多了效果和沒(méi)跑一樣!
        研究發(fā)現(xiàn),相比起劇烈的運(yùn)動(dòng),輕慢跑更健康也更安全。*佳選擇是每周跑三次,每次在20到48分鐘左右。
        科學(xué)家宣稱,劇烈的跑步給身體帶來(lái)的效果和靜坐差不多,但是在溫和節(jié)奏下慢跑可以使死亡率降到*低。早前就有研究顯示,像馬拉松、鐵人運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)距離自行車比賽這樣的體育運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成心臟和大動(dòng)脈的結(jié)構(gòu)變化,導(dǎo)致持續(xù)性損傷。
        所以說(shuō)過(guò)猶不及,為了讓身體健康而強(qiáng)化健身也許并沒(méi)有好處。

    責(zé)任編輯:楊海靜    m.mjwave.cn    2015-2-6 16:21:09

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本文標(biāo)簽: 慢跑
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