血糖高如何調(diào)理,降低血糖吃什么好

添加日期：2019年5月24日 閱讀：1614

很多人都有高血糖的毛病，高血糖一定要及時控制，否則會引起一些并發(fā)癥。高血糖除了用藥治療外，還要注意飲食調(diào)理。那么血糖高如何調(diào)理?降低血糖吃什么好?

血糖高如何調(diào)理?

1、明確血糖控制目標(biāo)

想要控制血糖值你得知道不同年齡層人正常血糖值，一般60歲以下的血糖高患者，空腹血糖應(yīng)控制在4.4～6.0mol/L，餐后血糖應(yīng)控制在4.4～8.0mol/L。對于有心血管方面的疾病的60歲以上的老人，要求空腹血糖<7.0mol/L餐后血糖<10.0mol/L;而年輕的血糖高患者應(yīng)更嚴(yán)格，空腹血糖應(yīng)控制在4.4～5.6mol/L，餐后血糖應(yīng)控制在4.4～7.8mol/L。



2、控制精糧攝入，宜多食粗糧

精細(xì)的主食要少吃，像大米飯這種對于血糖高患者來說是不利于控制血糖的，提倡用粗制谷物代替精制谷物，推薦燕麥、小米、玉米、蕎麥以及各種豆類食物。

3、增加維C攝入

長期血糖高很容易引發(fā)心血管方面的疾病，補(bǔ)充維生素c的好處是可以防止動脈血管壁被破壞，防止動脈粥樣硬化，從而減少糖尿病的發(fā)病以及其并發(fā)癥的發(fā)生。

4、多喝降血糖的茶飲

茶中富含的茶多酚具有極強(qiáng)的抗氧化性和降血糖作用，用作輔助治療血糖高的病情是非常好的。

首烏茶：準(zhǔn)備首烏20—30克，放入鍋中加適量水煎煮30分鐘后放涼即可飲用，每天一劑緩解血糖高。

決明子茶：每次用15—20克決明子泡水代茶飲用，每天可以喝數(shù)次，決明子茶不僅可以降血糖，還可以降血壓，是防治心血管類疾病的*佳茶飲。

降低血糖吃什么好?

可以適當(dāng)吃一些粗糧，粗糧對于降低血糖有很好的功效�？梢猿砸恍┦卟耍�例如芹菜，木耳，香菇，綠葉蔬菜等低脂肪低熱量的食物，均有降血糖的左右。少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式，烹調(diào)宜用植物性油脂。



責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-5-24 17:04:39

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