添加日期:2019年5月24日 閱讀:1614
很多人都有高血糖的毛病,高血糖一定要及時控制,否則會引起一些并發(fā)癥。高血糖除了用藥治療外,還要注意飲食調(diào)理。那么血糖高如何調(diào)理?降低血糖吃什么好?
血糖高如何調(diào)理?
1、明確血糖控制目標(biāo)
想要控制血糖值你得知道不同年齡層人正常血糖值,一般60歲以下的血糖高患者,空腹血糖應(yīng)控制在4.4~6.0mol/L,餐后血糖應(yīng)控制在4.4~8.0mol/L。對于有心血管方面的疾病的60歲以上的老人,要求空腹血糖<7.0mol/L餐后血糖<10.0mol/L;而年輕的血糖高患者應(yīng)更嚴(yán)格,空腹血糖應(yīng)控制在4.4~5.6mol/L,餐后血糖應(yīng)控制在4.4~7.8mol/L。
2、控制精糧攝入,宜多食粗糧
精細(xì)的主食要少吃,像大米飯這種對于血糖高患者來說是不利于控制血糖的,提倡用粗制谷物代替精制谷物,推薦燕麥、小米、玉米、蕎麥以及各種豆類食物。
3、增加維C攝入
長期血糖高很容易引發(fā)心血管方面的疾病,補(bǔ)充維生素c的好處是可以防止動脈血管壁被破壞,防止動脈粥樣硬化,從而減少糖尿病的發(fā)病以及其并發(fā)癥的發(fā)生。
4、多喝降血糖的茶飲
茶中富含的茶多酚具有極強(qiáng)的抗氧化性和降血糖作用,用作輔助治療血糖高的病情是非常好的。
首烏茶:準(zhǔn)備首烏20—30克,放入鍋中加適量水煎煮30分鐘后放涼即可飲用,每天一劑緩解血糖高。
決明子茶:每次用15—20克決明子泡水代茶飲用,每天可以喝數(shù)次,決明子茶不僅可以降血糖,還可以降血壓,是防治心血管類疾病的*佳茶飲。
降低血糖吃什么好?
可以適當(dāng)吃一些粗糧,粗糧對于降低血糖有很好的功效?梢猿砸恍┦卟耍缜鄄,木耳,香菇,綠葉蔬菜等低脂肪低熱量的食物,均有降血糖的左右。少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式,烹調(diào)宜用植物性油脂。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。