血脂高易誘發(fā)多種疾病 吃點(diǎn)這個(gè)很有必要

添加日期：2018年11月16日 閱讀：1567

血脂高在老年人群當(dāng)中是一種非常常見的癥狀，六十歲以上的老人，十個(gè)里面九個(gè)都會(huì)有這種病癥！

那么我們?cè)撊绾蝸眍A(yù)防和降低這種病癥的發(fā)生呢？今天與大家分享一些技巧，吃哪些食物可以降低血脂高癥狀的出現(xiàn)！

1、茄子

茄子含有豐富的維生素、碳水化合物等，尤其是其含有的維生素P，能防止膽固醇升高，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性和活力，降血脂。

血脂高，危害多，降血脂，多吃這4種蔬菜

2、菜花

菜花含有大量的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、類黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是類黃酮，能清理血管壁上的垃圾及膽固醇，還能防止血小板的凝集，降血脂。

3、木耳

木耳味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能阻止膽固醇沉積，降血脂。

4、綠豆芽

綠豆芽也含有豐富的膳食纖維，與血液中的膽固醇結(jié)合，生成膽酸排出體外。同時(shí)，綠豆發(fā)芽后，維生素C還會(huì)增多，維生素C也能夠促進(jìn)膽固醇排出。

5、牛奶

含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。

6、洋蔥

其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

7、魚類

魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

上面只是列舉出了在日常生當(dāng)中較為常見的幾種，其實(shí)有助于降血脂的食物還有很多種。其實(shí)除了在吃的方面大家要注意，還要多增加身體上的鍛煉。

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責(zé)任編輯：小剛 m.mjwave.cn 2018-11-16 8:40:28

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