添加日期:2018年11月16日 閱讀:1567
血脂高在老年人群當(dāng)中是一種非常常見的癥狀,六十歲以上的老人,十個(gè)里面九個(gè)都會(huì)有這種病癥!
那么我們?cè)撊绾蝸眍A(yù)防和降低這種病癥的發(fā)生呢?今天與大家分享一些技巧,吃哪些食物可以降低血脂高癥狀的出現(xiàn)!
1、茄子
茄子含有豐富的維生素、碳水化合物等,尤其是其含有的維生素P,能防止膽固醇升高,增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性和活力,降血脂。
血脂高,危害多,降血脂,多吃這4種蔬菜
2、菜花
菜花含有大量的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、類黃酮等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是類黃酮,能清理血管壁上的垃圾及膽固醇,還能防止血小板的凝集,降血脂。
3、木耳
木耳味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,能阻止膽固醇沉積,降血脂。
4、綠豆芽
綠豆芽也含有豐富的膳食纖維,與血液中的膽固醇結(jié)合,生成膽酸排出體外。同時(shí),綠豆發(fā)芽后,維生素C還會(huì)增多,維生素C也能夠促進(jìn)膽固醇排出。
5、牛奶
含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
6、洋蔥
其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體,除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓的功能。
7、魚類
魚類所含的飽和脂肪極低,尤其是來自深海的冷水魚類,含有大量的W-3脂肪酸,據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補(bǔ)充劑)的人,膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且還有降低血壓的作用。
上面只是列舉出了在日常生當(dāng)中較為常見的幾種,其實(shí)有助于降血脂的食物還有很多種。其實(shí)除了在吃的方面大家要注意,還要多增加身體上的鍛煉。
(免責(zé)聲明:我們致力于保護(hù)作者版權(quán),本文圖文素材來源于網(wǎng)絡(luò),如涉及侵權(quán),請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除。
文章來源:
1.凡本網(wǎng)注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://m.mjwave.cn”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。