血脂高能吃雞蛋嗎 降脂*快的十種食物

添加日期：2020年8月3日 閱讀：3531

近年來，血脂高的發(fā)病率很高，且逐步有年輕化的趨勢，血脂高與我們飲食有很多的關系，調(diào)節(jié)血脂除了積極治療，飲食也要有所調(diào)整，那么血脂高能吃雞蛋嗎?降脂*快的十種食物有哪些?

血脂高能吃雞蛋嗎

一般來說，一個雞蛋黃的膽固醇含量大概是300毫克左右，至于血脂高的人能不能吃雞蛋黃還要根據(jù)具體情況而定。

01 單項甘油三酯高

如果血液檢查發(fā)現(xiàn)血液成分中只是單項甘油三酯高，而膽固醇不高的話，那一天吃一個蛋黃是沒有問題的。

02 膽固醇含量稍高

如果血液檢查發(fā)現(xiàn)血中膽固醇含量高得程度不是很厲害，大概在6-8之間，一天吃半個蛋黃，加上你中午和晚上各吃一兩瘦肉的話，這樣全天的膽固醇含量大概也就300毫克左右，這樣是比較合理的。



03 膽固醇含量特別高

如果血液檢查發(fā)現(xiàn)血里膽固醇含量特別高，在8mmol/L以上，那我們就建議您早上吃兩個蛋清就不要吃蛋黃了。

如果您特別想吃蛋黃的話，也可以這樣做——中午、晚上不吃紅肉，就吃點豆制品和魚肉。這樣的話，早上還是可以吃半個蛋黃的。這樣全天的膽固醇加起來也就200毫克左右，這樣還是比較合理的。

降脂*快的十種食物

生活飲食的不注意還有年紀大了都會出現(xiàn)體內(nèi)血脂偏高的情況，所以如果體檢醫(yī)生說血液有點粘稠的，還有到了更年期年紀后飲食是要格外注意了。日常的飲食要注意多吃降血脂的食物，像薏苡仁、大蒜、花菜、胡蘿卜、燕麥、葡萄、洋蔥、芹菜、綠豆、海草類。

除此之外，血脂高的患者還可以適量的運動，運動可以提高我們的免疫力，讓我們的身體更強壯，當然也應該保持一個樂觀向上的心態(tài)，心態(tài)好，一切都好，不是嗎？



責任編輯：大花 m.mjwave.cn 2020-8-3 16:55:30

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