醫(yī)藥銷售人員如何克服自己的拖延癥？

添加日期：2017年12月21日 閱讀：1041

你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷?出差行程已在1個(gè)周前已經(jīng)安排好，看到還略有盈余的車票覺(jué)得還太早，畢竟一個(gè)還有星期，可以慢慢來(lái)... ...先看看... ...明天再說(shuō)吧!

兩天后：過(guò)幾天要出差，我還沒(méi)買票呢。算了，還是明天買吧，還有幾天呢!先做手頭上的事，*近不是節(jié)假日，應(yīng)該還會(huì)有票的... ...



出差前：先打個(gè)車去車站吧，糟糕，我還沒(méi)買票呢，怎么辦，趕快買... ...

看到你是不是笑了?不要驚慌，你**不是一個(gè)人。

生活中，很多人都有拖延的習(xí)慣，拖延癥并不是什么可恥的個(gè)人陋習(xí)，而是一個(gè)普遍現(xiàn)象。上到社會(huì)名流，下到普通民眾無(wú)不深受其害。

但是拖延癥并非“絕癥”無(wú)藥可救，找對(duì)正確“藥方”，不僅可以讓你“脈動(dòng)”回來(lái)，還有可能事半功倍~

今天看了【終結(jié)拖延癥】這本書才知道，原來(lái)絕大多數(shù)人的目標(biāo)都是想要過(guò)不動(dòng)腦子的生活，不想要去思考，不想去挑戰(zhàn)，因此行動(dòng)總會(huì)很遲疑，眼前的事情總覺(jué)得可以拖到以后。不拖延就意味著馬上付諸行動(dòng)，開動(dòng)腦筋，解決事情。而拖延就很舒服，不用立馬行動(dòng)，把該做的事情一拖再拖，日復(fù)一日。但是始終是得不償失!

拖延癥(英文:Procrastination)是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。

值得注意的是：拖延行為不等于拖延癥，只有當(dāng)你的拖延行為對(duì)你造成了痛苦的時(shí)候，才能稱得上是拖延癥。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界有25%的人有拖延癥，但是我想我們的生活中有拖延行為的人遠(yuǎn)不止這個(gè)比例。

拖延癥分為：

期限型拖延癥：就是不到某一個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)，決不動(dòng)手解決問(wèn)題。

個(gè)人事務(wù)拖延癥：晚上回家，本應(yīng)洗漱完畢才上床睡覺(jué)，可是想著先玩一下手機(jī)吧，一拖就到了晚上12點(diǎn)。

簡(jiǎn)單拖延癥：對(duì)一些簡(jiǎn)單的事務(wù)懶得馬上處理，就比如我們上面說(shuō)的訂車票。

復(fù)雜拖延癥：這個(gè)就比較嚴(yán)重了，應(yīng)該可以說(shuō)是一種心理疾病的狀態(tài)了，需要借助心理治療。

要想改變自己拖延的毛病，首先要注意做好二個(gè)心理準(zhǔn)備：

1.不要給自己貼上拖延癥的標(biāo)簽

人其實(shí)非常奇怪，當(dāng)你不斷強(qiáng)化自己一個(gè)特定的標(biāo)簽的時(shí)候，自己就一定會(huì)成為這樣的人，這也讓我想起了孩子的教育上，有的家長(zhǎng)老是埋怨自己的孩子粗心，懶惰，不上進(jìn)，*后這孩子真的就是粗心，懶惰，不上進(jìn)了。相反，我們應(yīng)該給孩子貼上鼓勵(lì)的標(biāo)準(zhǔn)，比如我兒子喜歡運(yùn)動(dòng)，我就告訴他是運(yùn)動(dòng)小王子，女兒*近迷上刻印章，我就給她貼上細(xì)致而有耐心的標(biāo)簽 。員工*近出單了，需要他來(lái)分享經(jīng)驗(yàn)，我就給他貼上老師的標(biāo)簽，只有當(dāng)員工和孩子做了正確事情的情況才是塑造行為*好的時(shí)機(jī)。

2.克服對(duì)失敗的恐懼，奉行立即行動(dòng)

很多拖延行為*初的動(dòng)機(jī)都是因?yàn)樽约鹤非笸昝�，害怕自己完成得不好被別人質(zhì)疑自己的能力，其實(shí)我們應(yīng)該明白，這個(gè)世界上除了你自己沒(méi)有人那么在乎你，就像我們自己偶爾會(huì)想起過(guò)去自己做過(guò)的一些尷尬的蠢事，想想就會(huì)臉紅，但是也許別人根本就沒(méi)有在意。所以我們只需要學(xué)會(huì)全力以赴地把事情完成就行了，完成好過(guò)完美。給自己定一個(gè)每天的小計(jì)劃，堅(jiān)持讓自己每天完成六件事。日積月累下來(lái)，相信會(huì)有很大的進(jìn)步。

另外，如何改善自己的拖延行為，書上也給了方法。(老外特別有意思，不管什么事，他總能總結(jié)出一套流程和方法，變成簡(jiǎn)單可行的工具)。

1.要察覺(jué)到自己的拖延行為

比如說(shuō)現(xiàn)有一件任務(wù)，要求下周三完成，我有一周的時(shí)候做準(zhǔn)備工作，但是因?yàn)槲矣型涎影Y，所以我覺(jué)得周二可以完成工作，結(jié)果周二因?yàn)橐粋�(gè)別的事給耽誤了，導(dǎo)致完成的質(zhì)量不高。這個(gè)時(shí)候我就應(yīng)該認(rèn)識(shí)到。正是因?yàn)槲覜](méi)有給出足夠的時(shí)間，才導(dǎo)致不好的結(jié)果，所以要想改變結(jié)果，就必須提前完成。我們要不斷地問(wèn)自己，我為什么要拖延，拖延對(duì)事情的發(fā)情有什么好處，這樣做對(duì)我有什么幫助嗎?在明確這幾個(gè)問(wèn)題的答案后，我們就會(huì)找到解決問(wèn)題的方法。

2.馬上行動(dòng)

一定要記住，完成勝過(guò)完美，用心把事情完成，不要太在乎別人的看法與評(píng)價(jià)，如果我們老是活是別人的眼光里，那終將一事無(wú)成。

3.調(diào)節(jié)行為

在行動(dòng)的過(guò)程中，一定要注意管理好自己的行為，鍛煉自己的忍耐力和持久性，比如剛剛開始工作不到五分鐘，就又想看一下手機(jī)，這個(gè)時(shí)間一定忍住，堅(jiān)持十分鐘，慢慢的到堅(jiān)持二十五分鐘，也可以采用蕃茄工作法，把時(shí)間分割成一個(gè)個(gè)的25分鐘。

4.接納自己

這個(gè)世界上沒(méi)有人是完美的，我們*應(yīng)該愛(ài)的那個(gè)人其實(shí)是我們自己，如果一時(shí)沒(méi)有做到，也無(wú)需過(guò)分自責(zé)。我們應(yīng)該接納自己的不足，容忍自己的缺點(diǎn)，然后慢慢地改變。

5.自我實(shí)現(xiàn)

為了讓自己能完成得某項(xiàng)任務(wù)，可以先向親朋好友拋出一個(gè)承諾，比如，如果我承諾 一個(gè)月讀一本書，并且寫一本讀后感 ，我就朋友圈里公布出來(lái)，讓大家一起來(lái)監(jiān)督我的自我實(shí)現(xiàn)。然后在自己開始拖延的時(shí)候，要果斷自己喊停。

6.獎(jiǎng)勵(lì)自己

當(dāng)自己完成一定的目標(biāo)一下，可以給設(shè)定一下物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。比如一件心儀以久的衣服，一次向往的旅行。當(dāng)然更多的是精神方面的獎(jiǎng)勵(lì)。戰(zhàn)勝自己，完善自己，不斷成長(zhǎng)自己。這種所帶來(lái)的那個(gè)好成就感與愉悅感是多少物資也換不來(lái)的。

每看一本書，聽一堂課，就花些時(shí)間把他記下來(lái)，寫一寫自己的心得，再慢慢地消失體會(huì)，這是我今天的承諾!



責(zé)任編輯：趙帥超 m.mjwave.cn 2017-12-21 9:59:14

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