這些水果含葉酸比較多 備孕的你可以多吃

添加日期：2017年4月25日 閱讀：1494

葉酸屬于B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量*為豐富。對于準媽媽而言，葉酸可以預(yù)防孕婦貧血。對于胎寶寶而言，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風險……

葉酸屬于B族維生素的一種，通常在各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量*為豐富。以下新鮮水果均含有豐富的葉酸：

獼猴桃

獼猴桃中還含三種**的抗氧化維生素，胡蘿卜素可以提高人體免疫力，有助于胎兒眼睛的發(fā)育;豐富的VC和VE能夠提高身體的抵抗力，促進人體對糖分的吸收，讓胎兒獲得營養(yǎng)。此外，獼猴桃所含的酚類、糖類物質(zhì)以及礦物質(zhì)對人體修護細胞膜、活化免疫細胞都有重要作用。

梨

梨含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素。

桃子

桃的營養(yǎng)豐富，主要在于含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃了有顯著的療效。但是桃子雖然營養(yǎng)美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

一個孕媽媽每天所需葉酸大概800ug左右，雖然水果中富含葉酸和其它促進葉酸吸收的微量元素，但單靠水果補充葉酸還是不妥當?shù)摹？梢猿渣c葉酸片，然后多吃水果，這樣才能更好地補充葉酸。

責任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2017-4-25 15:01:28

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