上班族：如何做好春季養(yǎng)生保健

添加日期：2017年3月6日 閱讀：1413

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，本是一個(gè)喜慶的季節(jié)，但是許多上班族身體出現(xiàn)了各種不適感，加重了春的多情，所以春季上班族們要特別注意養(yǎng)生。

如何預(yù)防春困

老話常說春困秋乏，特別是整天坐在電腦前的白領(lǐng)們更容易出現(xiàn)眼睛干澀，注意力不集中等問題，這就是春困。

中醫(yī)認(rèn)為要防治春困首先就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，春季更要尊重日落而息息，日升而起的養(yǎng)生原則。有人還認(rèn)為春困就多睡會(huì)，事實(shí)上過長(zhǎng)的睡眠也會(huì)影響睡眠和覺醒的周期，影響人的生物鐘，醒后感覺更加難受。而如果實(shí)在想睡覺，也可利用午休的時(shí)間小休息10分鐘。

這里建議白領(lǐng)們犯困時(shí)可以喝點(diǎn)茶，咖啡等具有提神醒腦的飲料，或是在精神狀態(tài)不是很好的時(shí)候聞下花香，洗把臉，做做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都可以有效的驅(qū)除春困的問題的。

如何預(yù)防流行性感染

春季還是皮膚過敏，花粉過敏，流行性病毒感冒的病發(fā)期，因此建議體質(zhì)較弱之人要減少到戶外的時(shí)間，特別是到公共場(chǎng)所中更要注意預(yù)防病毒感染。

春季要少接觸過敏源，少接觸醫(yī)院等人流量較大的地方，同時(shí)還要注意增強(qiáng)自身體質(zhì)，多參加一些運(yùn)動(dòng)，多注意科學(xué)的飲食方式。

在日常生活中要特別注意增加蛋白質(zhì)的攝入，可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些肉類食物，以保證人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。多吃一些堿性食物有助于消除疲勞感，韭菜，香椿，芥菜，菠菜等都屬堿性含量相對(duì)較多的蔬菜，因此建議春季可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤谩?

如何處理不良情緒

很多上班族不得不重新面臨著繁重的工作，加之氣候陰晴不定的關(guān)系，因此難免會(huì)有心情郁悶的情況產(chǎn)生，而據(jù)心理學(xué)**介紹，春季也是各種心理疾病高發(fā)的季節(jié)，因此建議白領(lǐng)們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ�特別注意心理保健，遇事想開點(diǎn)，不要給自己過份的心理壓力，同時(shí)還要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心情，必要的多交一些正能量的朋友，積極參加一些有意義的社會(huì)公益活動(dòng)等等。

中醫(yī)認(rèn)為春季屬木，而木對(duì)應(yīng)人的肝腎，因此中醫(yī)建議春季還要多注意腎臟健康。對(duì)于上班族的白領(lǐng)而言更要注意肝腎的保健。

平時(shí)一定不要熬夜，因?yàn)榘疽箓�肝�?

要注意補(bǔ)充水份，如果水份攝入不足則易引起腎結(jié)石等疾病，而充足的水份更有利于保證肝臟的健康。

春季受霧霾天氣的影響，人更容易引起呼吸系統(tǒng)方面的疾病，因此在春季還要注意呼吸系統(tǒng)及肺部的日常保健。

此外上班族在春季還要多注意飲食調(diào)解，避免不吃早餐，或者暴飲暴食的飲食習(xí)慣，同時(shí)建議身體如果有出現(xiàn)什么不適感則要馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

責(zé)任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2017-3-6 15:08:57

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