添加日期:2019年8月12日 閱讀:1049
減肥是愛美女性朋友在愛美道路上的必經(jīng)之路,但是很多朋友都在這條減肥的道路上難以取得成功,這是為什么呢?
1、吃飯?zhí)?
通常情況下,大腦需要花費20分鐘的信息傳遞才會知道身體已經(jīng)吃飽了,所以如果你吃食物過快,也許你已經(jīng)吃飽了,但是你的大腦并不知道,這樣會導(dǎo)致你攝入的食物過剩。如果你習慣幾分鐘就吃完飯,那么下一次嘗試持續(xù)到10分鐘,再一次嘗試持續(xù)到20分鐘,之間習慣慢慢的咀嚼食物。
2、不吃早餐
如果想要限制熱量,不吃早餐或早餐吃很少,是常見的錯誤減肥法。跳過早餐可能會讓你更餓,體力更差,基礎(chǔ)代謝率降低,而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纖高蛋白的早餐對人體是很重要的一環(huán)。研究顯示,早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。
3、過度節(jié)食
認為不吃不喝,很快就能瘦下來的人非常多,因此失敗率也*高,這是因為身體無法長時間忍受嚴重的饑餓感,當意志力被欲望所擊敗時,反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節(jié)食方式,會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,即使真的瘦了下來,但卻會顯得病態(tài)又憔悴,一點也不健康,而且沒辦法持之以恒。
4、運動后過量的攝入卡路里
運動可以幫助消耗卡路里幫助減少體重,但是運動過后的疲憊并不意味著你已經(jīng)消耗量大量的卡路里,盡管你可能高強度的運動了30分鐘,但是很有可能你只是消耗了幾百的卡路里。所以運動后不要吃太多的食物,即使你感覺已經(jīng)很累或者很餓的時候,你依然要注意食物的熱量和攝入的數(shù)量。
5、你的睡眠不足7小時
研究顯示,睡眠不足會產(chǎn)生荷爾蒙紊亂從而導(dǎo)致壓力過大和增長饑餓感。由于壓力過大和饑餓感的增長會導(dǎo)致你的身體對高熱量食物的渴望。協(xié)調(diào)身體機能和荷爾蒙的平衡是減肥必須要具備的條件之一,所以每天要至少保證7小時的深度睡眠是非常重要的。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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