減肥不吃肉?你錯(cuò)了

添加日期：2016年6月24日 閱讀：1315

很多人在減肥期間的小伙伴們，在面對(duì)肉類(lèi)的誘惑時(shí)，經(jīng)常糾結(jié)的要死，想吃又不敢吃，總怕吃了會(huì)長(zhǎng)肉，其實(shí)你錯(cuò)了，下面這幾種肉，在減肥期間也可以吃的，不用糾結(jié)的撕心裂肺，想吃就吃吧。

1.水里游的-魚(yú)肉

魚(yú)肉含有多種健康的不飽和脂肪酸，對(duì)減低膽固醇有很好的作用，所以減肥期間是吃魚(yú)肉既可以避免肥胖，還可以改善免疫功能，對(duì)治療炎癥也有輔助作用，也可以幫助緩解心情抑郁。而一般畜肉多為飽和脂肪酸。

2.地上跑的-雞肉

雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻很少，比其他的畜肉低很多，所以減肥期間吃雞肉不會(huì)引起肥胖，也有益于身體健康。雞肉里面還含有多人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，跟其他的畜肉比較，也含有較多的不飽和脂肪酸，能夠降低對(duì)人體健康不利的膽固醇。

3.四條腿地上跑的-兔肉

兔肉跟一般的畜肉有所不同，其成分營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含脂肪也較少，對(duì)于減肥的小伙伴們來(lái)說(shuō)也是比較理想的肉食

4.地上的-牛肉

牛肉所含蛋白質(zhì)豐富，而且其蛋白質(zhì)所含的氨基酸較多，脂肪和膽固醇偏少，對(duì)于胖人是比較理想的肉類(lèi)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，所以小伙們們減肥期間可以適量食用哦。

5.胖嘟嘟的-瘦豬肉

瘦豬肉所含蛋白質(zhì)也較高，脂肪量一般，但是經(jīng)過(guò)煮燉之后，所含脂肪量還會(huì)降低，也是比較理想的肉食。

6.咩咩的-羊肉

羊肉含有一種特殊的叫做肉堿的物質(zhì)，是一種**的水溶性維生素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且能極強(qiáng)的促進(jìn)脂肪代謝，羊肉比牛肉、豬肉所含肉堿量高，配合以適量的運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到以肉減肉的效果。羊肉所含脂肪不易被身體吸收，也就不易成為肥胖的來(lái)源，對(duì)于減肥是也是比較理想的肉食。

減肥期間不吃肉?你現(xiàn)在知道了吧，減肥也可以吃肉的。小編要告訴大家的是，肉類(lèi)是人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素核心的蛋白質(zhì)主要來(lái)源，只要實(shí)用方法正確，不管是水煮、清蒸，還是清炒等，合理配上蔬菜、水果、肉類(lèi)等，不僅讓減肥變的輕松，而且體質(zhì)也不會(huì)很差哦!

責(zé)任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2016-6-24 9:25:17

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