健康減肥的四大誤區(qū)你知道嗎

    添加日期:2016年6月17日 閱讀:1599

    我們身邊總有這樣的人,減肥一直是他奮斗的事業(yè),但是有時候會很長的時間都沒有任何的進(jìn)步。減肥的方法千**萬,但是我們對減肥存在的認(rèn)識誤區(qū)也很多,下面小編為大家總結(jié)一下,常被你誤解的四個減肥誤區(qū)?

    誤會一、夜間進(jìn)食會發(fā)胖

    有關(guān)研究證實(shí),假如你天天僅攝進(jìn)適當(dāng)?shù)臒崃,那么你就不會由于夜間進(jìn)餐或吃零食而發(fā)胖。建議把天天吃東西的時間進(jìn)行合理分配,每4—5小時進(jìn)食一次從而給身體和大腦供給能量。晚餐吃的東西,要根據(jù)你白天吃些什么、吃了多少而加以調(diào)整。

    假如夜間還想吃零食,那*好將其熱量節(jié)制在250卡路里以下,比如少量爆米花、一把杏仁、一只凍香蕉或一個低脂冰淇淋。假如你創(chuàng)造自己陷進(jìn)了對食品的狂熱之中,整天狼吞虎咽連晚上也不能例外,那么你應(yīng)往咨詢一下醫(yī)生。

    誤會二、喝果汁可迅速減肥和清潔身體

    一方面,你的身體基本不需要你插手所謂的“清潔”工作,光憑腎臟、肝臟和膀胱就能很好地完成責(zé)任。另一方面,與其說果汁會讓你快速減肥,倒不如說它會讓你餓得更快、吃得更多。

    飲料中的糖分含量高,有助于消化,并能使你的血糖濃度變更**,使你很輕易饑餓。同時,多數(shù)果汁都不含蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng),而這些營養(yǎng)即使在減肥期也是人體所必不可少的,例如蛋白質(zhì)可以增長肌肉強(qiáng)度,并且起到增進(jìn)新陳代謝以及牢固血糖水平的作用。

    誤會三、吃柚子、芹菜或卷心菜有助于燃脂減肥

    這些確切是價值高、卡路里含量低的蔬菜,但它們不能助你燃燒脂肪。假如你按飲食計劃吃了柚子、芹菜或卷心菜,的確得到了減肥的成果,那很可能是由于你用它們替換了那些高熱量食品。

    誤會四、一周只能稱一次體重

    看到秤上顯示自己的體重減輕,無疑是令人愉快的。近年來兩項在美國雜志上公然發(fā)表的研究成果表明,那些正在試圖減肥或避免增肥的人們,會因天天稱體重而更輕易勝利。假如你患有強(qiáng)制癥或過分陷進(jìn)其中,那么天天稱體重就不太合適了。建議你采取其他一些行之有效的方法來測定減肥過程,諸如量體溫、測試身體的脂肪含量、比較個人照片以及感受衣服合身度等。

    常被你誤解的四個減肥誤區(qū)?通過上述內(nèi)容的介紹,相信大家看完后都有了一定的了解,一定要選擇正確的減肥方法哦。

    通過今天小編給你總結(jié)的這四個誤區(qū),相信大家看完之后都有了一定的了解,你一直都找到適合自己的正確的減肥方法哦!小編在此祝你早日減肥成功,早點(diǎn)擁有完美身材,你想要了解更多的關(guān)于醫(yī)療健康知識的話,請關(guān)注1168醫(yī)藥網(wǎng),它會讓你知道更多的健康知識。

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