添加日期:2015年12月31日 閱讀:1449
冬季是各種咽喉疾病的高發(fā)時(shí)期,比如:慢性咽炎、急性咽炎、扁桃體炎等等。冬季,如何保護(hù)好你的嗓子,預(yù)防咽喉疾病呢?
冬季8招保養(yǎng)咽喉
1、溫鹽水漱口
堅(jiān)持每天早晚用溫鹽水漱口,不但有保養(yǎng)嗓子的作用?深A(yù)防咽喉病的作用。
2、注意口腔衛(wèi)生
堅(jiān)持早晚及飯后刷牙。要糾正張口呼吸的不良習(xí)慣,應(yīng)當(dāng)用鼻呼吸,尤其是天氣寒冷、風(fēng)沙較大的季節(jié)不可用口呼吸。適當(dāng)戴口罩有很好的保護(hù)作用。
3、禁煙
即使是被動吸煙也應(yīng)該避免,因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
4、飲食宜清淡
冬季可多吃些新鮮蔬菜、水果等。適當(dāng)飲用胖大海茶及菊花茶等,少吃過熱、過冷及辛辣刺激性食物,保持大便通暢。
5、避免用嗓過度
因職業(yè)要求講話過多的人,應(yīng)掌握正確的發(fā)聲方法,避免高聲喊叫。長時(shí)間講話后不要馬上吃冷飲。
6、藥物不能亂用
有些病人經(jīng)常自行服用一些抗生素類藥物,這是不對的。因?yàn),咽炎除?xì)菌感染以外,還有一些是物理、化學(xué)因素所致,應(yīng)先到醫(yī)院確診,然后再遵醫(yī)囑用藥。
7、說話不要太大聲
說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。音調(diào)不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放前綴。
8、喝水
保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護(hù)層的基本條件,此保護(hù)層就像潤滑油一樣保護(hù)著聲帶。
5種水果緩解喉嚨痛
梨
含水分和維生素C,是適合干燥氣候的佳果。梨對上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠有良效。梨與川貝母粉蒸食,是治療久咳不止的良藥。梨富含鉀,還有降血壓的作用;煮熟的梨,有利于腎臟排出尿酸,可以不可以防止疼風(fēng)。
櫻桃
櫻桃含鐵豐富,又含檸檬酸和維生素C,是補(bǔ)血之佳果。先百果而熟有“春果第*枝”的美譽(yù)。對咽喉炎患都可增強(qiáng)脾胃功能,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)作用。
枇杷
枇杷全身皆可入藥,而果實(shí)可起到潤肺利尿,清熱健脾,對肝臟有良好的養(yǎng)護(hù)之功。富含維生素C,可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱,對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。
甘蔗
甘蔗能瀉火熱,解熱止渴,和中寬膈,生津潤燥,助脾健胃,利尿,滋養(yǎng)等功效。可用於口干舌燥,津液不足,小便不利,大便秘結(jié),反胃嘔吐,消化不良,發(fā)燒口渴。甘蔗汁生飲性甘寒,適宜熱病傷津,心煩口渴,身熱尿赤,肺燥咳嗽。
柚子
肉質(zhì)嫩軟,清甜幽香,富有營養(yǎng),它的維生素C比蘋果還多出20倍以上。是一種營養(yǎng)豐富的水果,富含糖類、維生素、磷、鐵、檸檬酸,胰島素及多種維生素、氨基酸。具有補(bǔ)血益氣,潤肺化痰、止咳定喘和降低膽固醇等功效。對咽喉腫疼、高血壓、糖尿病、冠心病都有良好的輔助治療作用。
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