冬季健康養(yǎng)生 須謹(jǐn)記八大點(diǎn)

添加日期：2016年12月1日 閱讀：1393

冬季是疾病的高發(fā)季節(jié)，在冬季一定要做好養(yǎng)生的工作。如果能夠做好養(yǎng)生工作的話，會有利用身體的健康，才不會受到疾病的侵?jǐn)_呢。那么冬季要怎么樣進(jìn)行養(yǎng)生呢?

正所謂“天人相應(yīng)”，我們生活在大自然里，人體的各種生理機(jī)能往往都是跟隨者季節(jié)的變化而有所不同的。我們?nèi)祟愐坏蕉�季，就進(jìn)入了“封藏”時(shí)期。此時(shí)服用補(bǔ)藥補(bǔ)品，可以使得營養(yǎng)物質(zhì)易于吸收蘊(yùn)藏。下面我們就來看冬季養(yǎng)生的八大點(diǎn)吧。

一要補(bǔ)足水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升。

二要調(diào)精神

冬天人們的情緒容易處于一種低落狀態(tài)。而改變情緒低落的*佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

三要少出汗

少冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

四要空氣好

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

五要健腳板

健腳即健身。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴�洗腳時(shí)，按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

六要防犯病

冬季氣候誘使慢性病反復(fù)或加重，寒冷還會刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。

七宜粥調(diào)養(yǎng)

冬天的時(shí)候，在飲食方面需要注意，不要吃黏硬生冷的食物。而且營養(yǎng)**這樣提醒我們：早上*好食用熱粥，而晚上則適合節(jié)食，這樣有利于養(yǎng)胃氣。推薦的粥品有羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。

八要入睡早

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

責(zé)任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2016-12-1 16:33:03

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