肩周炎發(fā)病趨向年輕化，越拖越疼

添加日期：2015年9月14日 閱讀：1368

    受涼、姿勢(shì)不正確是誘因。肩周炎發(fā)病多因長(zhǎng)期過(guò)度勞累、外傷、姿勢(shì)不正確所致。比如，午休時(shí)喜歡枕著手臂睡覺(jué)；蓋被子只蓋到胸前而忽略了肩部；一些年輕人由于怕熱或愛(ài)美，喜歡穿背心或吊帶衣服，不注意肩部保暖，這些都可能埋下“五十肩”的隱患，引起肩關(guān)節(jié)周?chē)�軟組織急性或慢性無(wú)菌性炎癥反應(yīng)———滲出、水腫。炎癥長(zhǎng)期不消除，會(huì)導(dǎo)致肌腱、關(guān)節(jié)囊黏連，影響關(guān)節(jié)功能活動(dòng)。
    存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)。臨床發(fā)現(xiàn)，很多人由于不能正確認(rèn)識(shí)肩周炎，在預(yù)防和治療上存在諸多誤區(qū)。
    誤區(qū)一：肩周炎能自愈，不需要看醫(yī)生。肩周炎早期癥狀為肩部疼痛、壓痛、活動(dòng)不便，有時(shí)夜間會(huì)疼醒，睡覺(jué)時(shí)不能壓迫肩部。后期則表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)黏連，活動(dòng)功能明顯受限，不能背手、梳頭、穿衣服、洗臉等，局部肌肉有僵硬、緊張或肌肉萎縮等現(xiàn)象。早期癥狀一般很少得到重視，很多患者因?yàn)榕绿鄱�不敢多活�?dòng)關(guān)節(jié)，以為忍忍就好了，久而久之導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)受限，嚴(yán)重影響生活，且伴有持續(xù)性疼痛不適。所以，當(dāng)患者自檢疑似為肩周炎時(shí)，**不能拖，應(yīng)盡快就醫(yī)，以免癥狀加劇。及時(shí)進(jìn)行適當(dāng)治療可縮短病程，預(yù)防肌力下降、持續(xù)活動(dòng)度喪失等并發(fā)癥。
    誤區(qū)二：疼痛時(shí)，盡量不活動(dòng)。無(wú)論病程長(zhǎng)短，癥狀輕重，均應(yīng)每日進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉肩關(guān)節(jié)，容易發(fā)展為“凍結(jié)肩”，只有活動(dòng)鍛煉才能把肩關(guān)節(jié)黏連的韌帶、軟組織一點(diǎn)點(diǎn)“撕裂開(kāi)”。但也不是說(shuō)鍛煉的力度越大越好，以不產(chǎn)生劇痛感、局部舒適為宜。
    運(yùn)動(dòng)適度，有助康復(fù)。肩周炎患者不妨試試以下幾種運(yùn)動(dòng)：1.鐘擺運(yùn)動(dòng)。彎腰，患肢自然下垂，用患者自身重量進(jìn)行環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)作，可進(jìn)行順時(shí)針及逆時(shí)針兩個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向5～10次，以不引起進(jìn)一步疼痛為度。2.肩梯活動(dòng)。俗稱(chēng)爬墻，面朝墻壁，雙手沿著墻壁不斷上移，逐漸提高肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，上舉至*高位置，停留5～10秒后緩慢放下。一天做兩組，每組10～30次。3.肩關(guān)節(jié)周?chē)�肌肉的力量�?xùn)練。通過(guò)遠(yuǎn)端負(fù)重訓(xùn)練，如手握啞鈴上舉、側(cè)舉、后伸，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周?chē)�肌肉的力量�？祻?fù)訓(xùn)練必須在大夫的指導(dǎo)下進(jìn)行，循序漸進(jìn)，不能急于求成。
    此外，平時(shí)要注意肩關(guān)節(jié)保暖，避免突然牽拉、提重物和再次損傷。平時(shí)要保持良好的生活習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。家人也可以為患者進(jìn)行按摩，先仰臥，按摩肩部肌肉，再俯臥，按摩后面的肌肉，幫患者上舉、側(cè)舉、后伸手臂，加上一點(diǎn)力度，轉(zhuǎn)動(dòng)一定的角度，都有助于病情康復(fù)。
責(zé)任編輯：候明芳    m.mjwave.cn    2015-9-14 17:04:46

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