添加日期:2016年12月29日 閱讀:1386
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥,一般在秋后開始出現(xiàn),隨著氣溫的降低,冬季發(fā)病人數(shù)逐漸增多,炎癥會導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連,從而影響肩關(guān)節(jié)的活動。其病變特點(diǎn)是廣泛,即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。
肩周炎多見于50歲左右的中老年人,主要癥狀是肩痛和活動障礙,患者在治療期間,需配合適當(dāng)?shù)募绮孔晕冶=。约訌?qiáng)療效。肩周炎患者進(jìn)行自我保健的方法如下:
1、自我推拿法:以健側(cè)手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位,并以擦法作用于上肢內(nèi)、外側(cè),上下、內(nèi)外往返操作3-5遍。配合肩關(guān)節(jié)前、后搖轉(zhuǎn)各10-20次。
2、患手指爬墻:患者面朝墻站立。雙足尖距墻約1腳,患側(cè)手指摸觸墻壁,逐漸向上爬移,直至不能耐受疼痛時(shí)再將手指慢慢下移至原位。反復(fù)做20次,并每天記錄逐漸爬移的高度,每日鍛煉1-3次。
3、甩手法:兩足分開站立,兩手臂伸直,同時(shí)作前、后來回?cái)[動,并逐漸**擺動幅度。每次可做30-60次,每天1-3次。
4、雙臂展翅:兩手十指交叉,放于頭后枕頸部,兩肘關(guān)節(jié)屈曲先做內(nèi)收,后做外展、挺胸,以擴(kuò)大兩肩關(guān)節(jié)活動范圍。反復(fù)活動20-30次,每日做1-3遍。
5、劃圓圈:患側(cè)手臂自然伸直,由前向后做圓圈式劃弧運(yùn)動5-10次,再做反方向劃弧運(yùn)動5-10次。運(yùn)動幅度由小到大,由慢到快,直至達(dá)到*大范圍。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。