上班族易患肩周炎,潤譽堂為您支招

    添加日期:2015年11月17日 閱讀:1517

        肩周炎早期癥狀常見的是肩部疼痛、不適,有束縛感。尤其是夜間疼痛加重,個別患者痛得夜間不能入眠,嚴重時連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖都感到困難。中醫(yī)認為,肩周炎是與氣血不足以及感受風寒濕氣等,導致局部經脈不通、氣血凝滯、筋肉攣縮所致,因此多發(fā)于久坐的白領中。
        現(xiàn)在,潤譽堂**教你如何防治肩周炎:
        1、熱敷:
        適合肩周炎任何一期,可用熱毛巾、熱水袋敷在肩部,每天半小時~1小時,溫度適中,避免皮膚燙傷。
        2、局部保暖:
        夜間睡眠時應蓋好棉被,避免肩部受涼;如在空調房間生活或工作,調節(jié)溫度不要太低;避免空調或風扇的涼風直接吹向頸肩部;外出旅游不要長時間坐臥潮濕之地;乘坐汽車時肩部要避免窗風直接刺激;必要時可佩戴護肩。
        3、功能鍛煉:
        針對肩周炎三期對應的鍛煉方法也有側重,急性期以輕度牽張訓練為主,慢性期牽張訓練的范圍逐漸加大,然后逐漸增加力量訓練,在恢復期以維持訓練為主。另外鍛煉應遵循緩慢逐漸的原則,不要操之過急。
        4、肩部避免勞傷:
        保持正確的工作姿勢,不要使肩關節(jié)長時間處于某一個姿勢不動,必要時可每30分鐘活動一下肩部以緩解肩部肌肉的疲勞,防止肩部慢性積累性勞損;適時調整勞動姿勢,避免肩部超負荷用力,防止肩部軟組織損傷。更多肩周炎預防小妙招,請關注1168醫(yī)藥視頻招商網。

    責任編輯:候明芳    m.mjwave.cn    2015-11-17 16:31:13

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