添加日期:2020年9月18日 閱讀:1664
生活中,有的人十多年睡眠質量差,并伴有胃部灼熱感,夜間出汗多,伴有腰酸、口干等癥狀。這是什么原因造成的?有什么好方法可以治好?
氣血虧虛,脾虛肝郁
失眠焦慮的根源主要在于脾與肝。脾為氣血生化之源,脾虛則氣血虧虛,日久累及肝,肝氣不疏。肝失去了精血濡養(yǎng),虛火上擾,自然睡眠困難,心情抑郁焦慮煩躁。
中醫(yī)認為氣血是滋養(yǎng)女性的重要物質,絕經前后女性本身便氣血陰陽失調,進入更年期前后沒有進行調治,且長期眠差,虛火點燃,則口干;陰虛陽氣不能固守,便出現(xiàn)夜間汗多,累及腎臟則腰酸。
安神操有效助眠
1、適當調整心態(tài),睡前不要刷朋友圈、看視頻等,以免大腦過度興奮,影響睡眠;
2、盡量縮短午睡時間,以免出現(xiàn)日夜顛倒。平時還可配合安神操緩解失眠。
3、揉按安眠穴、足三里穴、太沖穴、內關穴:將雙手拇指指腹放置于安眠穴上,力度要適中,每個穴位按揉150~200次,每日1次。
4、輕拍頭部:雙手手指呈抓蘋果狀,十指分開,用指腹輕拍頭皮,從上到下,從前到后,約輕拍5分鐘。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。