添加日期：2018年10月15日 閱讀：2520
睡眠的好壞直接影響到第二日的工作狀態(tài)和身體健康，因此睡眠對于我們來說至關重要，那么一天睡多少呢?*近一項研究顯示：7-8小時為黃金睡眠時長。
很多人都相信“過猶不及”的智慧。近日，科學家們在睡眠這件小事上同樣驗證了這一成語的魅力——睡得過少或者過多都會對大腦產生影響!每晚*佳的睡眠時間是7-8小時。
睡得不夠?那改天睡多點補回來可不可以?別鬧了，這不科學。近日，《Sleep》期刊發(fā)表了一項*新研究表明，相比于睡眠少于或者多于7-8小時的人，平均每晚睡7-8個小時的人在認知能力上的表現更好。
這份結果出自迄今為止全球*大規(guī)模的一項睡眠研究：啟動于2017年6月，短短幾天內，來自世界各地超一萬多人參與了這項在線科學調查，其中包括一份深度調查問卷和一系列認知表現活動。
數據顯示，約一半的參與者報告說他們每晚的睡眠時間少于6.3小時。讓人驚訝的是，大多數睡眠時間不超過4小時的參與者，看上去幾乎都比實際年齡老8歲。
睡得少影響大腦功能這很容易理解。但是*新研究表明，睡得過多同樣會影響認知能力。而且，睡眠對所有成年人的影響是一樣的——無論年齡大小，有利于認知能力的*佳睡眠時間都一樣，即7-8小時。
具體而言，受睡眠影響*大的兩種行為是我們的推理能力和語言能力，而短期記憶能力則相對不受影響。這與大多數關于完全剝奪睡眠的科學研究的結果不同，表明長時間睡眠不足對大腦的影響與熬夜不同。
此外，睡眠過少或過多所造成的損害與參與者的年齡無關。同時，在參加研究的前一晚睡得比平時多的參與者比那些睡得比平時少的參與者表現得更好。
“我們發(fā)現，讓大腦保持*佳狀態(tài)的*佳睡眠時間是每晚7-8小時。同時，睡得過少或者過多對健康造成的負擔是一樣的。”O(jiān)wen實驗室研究助理Conor Wild表示道。
終上所述，每晚睡7-8小時是*好的，你每晚的睡眠是多少時間呢?
文章來源：生物探索
1.凡本網注明“來源：1168醫(yī)藥招商網”的所有作品，均為廣州金孚互聯網科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：1168醫(yī)藥招商網http://m.mjwave.cn”。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。
2.本網轉載并注明自其它來源（非1168醫(yī)藥招商網）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點或和對其真實性負責，不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。
3.其他媒體、網站或個人從本網轉載時，必須保留本網注明的作品第一來源，并自負版權等法律責任。
4.如涉及作品內容、版權等問題，請在作品發(fā)表之日起一周內與本網聯系，否則視為放棄相關權利。聯系郵箱：1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷�！臼褂梅椒ā客庥�。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。
粵公網安備 44011102000390號
