添加日期:2020年9月16日 閱讀:1442
“清腸”,從字面上理解是清理腸道的意思。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,指的是大腸排泄功能順暢進行。
總體來看,中醫(yī)里的清腸方法大致分為三種,即運動清腸法、按摩清腸法和飲食清腸法。
1、運動清腸法
是在全身運動的基礎(chǔ)上,重點加強腰腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn),例如彎腰深俯、走貓步等。
2、按摩清腸法
即摩腹法,具體可采用坐位或仰臥位,自然呼吸,雙手疊掌置于臍腹部;以肚臍為中心,順時針方向摩動50圈,然后起身散步片刻。同時,配合按摩天樞穴(肚臍左右兩邊旁開三橫指處)效果更好。可用食指和中指按摩該穴,呼氣時按壓,吸氣時放松,10次左右為一組,可做兩三組。
3、飲食清腸法
可以分別選用淡鹽水、紅小豆或醋泡黑豆等。按照中醫(yī)學(xué)子午流注理論,早晨5點~7點,手陽明大腸經(jīng)氣血*為旺盛,在這個時段溫服淡鹽水(200毫升左右)*有清腸效果。紅小豆的功能是利水消腫、解毒排膿。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),紅小豆含有大量緩解便秘的纖維及利尿的鉀元素,因此具有解毒的效果。大家平時可以用紅小豆煮水或者熬粥。醋泡黑豆自古就被視為一種清腸養(yǎng)生法。戰(zhàn)國時期的《五十二病方》中記載:“黑豆煮醋,滋胃腎,小便癃閉。”
具體做法是:選取適量黑豆放入炒鍋中,用中火干炒,待豆皮爆開后,改小火再炒五分鐘,盛出后在通風(fēng)處晾涼,然后倒入足以沒過豆子的陳醋,待黑豆把醋全部吸收了,加上蜂蜜,拌勻即可,每天吃3~6顆。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。