中醫(yī)養(yǎng)生如何清腸

添加日期：2020年9月16日 閱讀：1442

“清腸”，從字面上理解是清理腸道的意思。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，指的是大腸排泄功能順暢進行。

總體來看，中醫(yī)里的清腸方法大致分為三種，即運動清腸法、按摩清腸法和飲食清腸法。

1、運動清腸法

是在全身運動的基礎(chǔ)上，重點加強腰腹部的拉伸和扭轉(zhuǎn)，例如彎腰深俯、走貓步等。

2、按摩清腸法

即摩腹法，具體可采用坐位或仰臥位，自然呼吸，雙手疊掌置于臍腹部；以肚臍為中心，順時針方向摩動50圈，然后起身散步片刻。同時，配合按摩天樞穴(肚臍左右兩邊旁開三橫指處)效果更好。可用食指和中指按摩該穴，呼氣時按壓，吸氣時放松，10次左右為一組，可做兩三組。

3、飲食清腸法

可以分別選用淡鹽水、紅小豆或醋泡黑豆等。按照中醫(yī)學(xué)子午流注理論，早晨5點～7點，手陽明大腸經(jīng)氣血*為旺盛，在這個時段溫服淡鹽水(200毫升左右)*有清腸效果。紅小豆的功能是利水消腫、解毒排膿。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，紅小豆含有大量緩解便秘的纖維及利尿的鉀元素，因此具有解毒的效果。大家平時可以用紅小豆煮水或者熬粥。醋泡黑豆自古就被視為一種清腸養(yǎng)生法。戰(zhàn)國時期的《五十二病方》中記載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”

具體做法是：選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火干炒，待豆皮爆開后，改小火再炒五分鐘，盛出后在通風(fēng)處晾涼，然后倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3～6顆。

責(zé)任編輯：王俊博 m.mjwave.cn 2020-9-16 14:09:59

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