利于清腸的食物有哪些

添加日期：2020年9月15日 閱讀：1311

科學(xué)研究結(jié)果顯示，人體的免疫系統(tǒng)超過50%是位于結(jié)腸。結(jié)腸一旦無法正常運(yùn)作，體內(nèi)的毒素就會(huì)經(jīng)由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發(fā)疹及色素斑等等問題。

    所以多吃一些利于排便的食物，對(duì)身體十分好。

1、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是*快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，否則太熱或太冷都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

2、多進(jìn)食紅薯

紅薯又名番薯、地瓜，含豐富的維A和維C。維A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指紅薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。

3、吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。

責(zé)任編輯：王俊博 m.mjwave.cn 2020-9-15 15:53:37

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