提高免疫力的食物有哪些 如何提高免疫力

    添加日期:2020年6月24日 閱讀:1355

    我們都知道,如果免疫力低下,對于身體健康而言是十分不利的,將會變得容易生病。那么,提高免疫力的食物有哪些?如何提高免疫力?

    一、提高免疫力的食物有哪些

    主食類,主食類應(yīng)避免攝入糖分過多和食物加工過精細(xì),例如精米和精制面食、面點(diǎn)、面包為主,應(yīng)多吃粗糧增加身體的免疫力,五谷雜糧類如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力,并且起到潤腸排便的作用。

    服用富含維生素C較多的蔬菜和水果,例如含葉**較多的蔬菜黃瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等,都可增加人體的免疫力。

    應(yīng)用高含蛋白的食物,植物蛋白如豆腐、豆制品,動物蛋白如魚、蝦、蟹的精肉和精致的瘦肉,上述食物都可增強(qiáng)人體的免疫力。

    二、如何提高免疫力

    曬太陽。由于愛美之心的影響,好多人都是不愿意曬太陽的,怕把自己曬黑曬老。其實(shí)曬太陽對人體的好處是非常多的,經(jīng)常的曬太陽不僅可以促進(jìn)對鈣質(zhì)的吸收,還可以殺死人體的一些病菌,具有很好的提高免疫力的作用。

    規(guī)律作息時(shí)間。有規(guī)律的作息時(shí)間是身體健康的根本,好多疾病和亞健康都是因?yàn)榘疽乖斐傻,因此按時(shí)起床按時(shí)休息也是可以提高免疫力的。盡量的早睡早起,推掉應(yīng)酬,戒掉夜生活。

    適當(dāng)鍛煉,F(xiàn)在好多上班族都是擠公交擠地鐵去上班,倒不如改變一下出行方式,可以騎自行車或者是跑步去上班。堅(jiān)持下去就會強(qiáng)身健體,提高免疫力。

    總之,在生活中,我們要注意健康的生活方式,并注重增強(qiáng)身體免疫力。

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